睡觉时身体突然抖一下，山里印象教你解决睡眠不好怎么办？

是不是你也和我一样，睡着睡着突然猛烈得身体抖一下，一下子从熟睡中惊醒，好像被空投，掉进了深渊，两腿就像踩空了一样，怎么会这样呢？是什么原因引起的呢？经常出现这样的情况，怎么办呢？

从熟睡中惊醒

我们是怎么睡着的？

首先，让我们先来认知睡眠，了解一下人入睡的过程。

人睡觉有四个阶段：入睡、浅水、深睡和延续深睡。入睡的时候，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，这时极容易被外界的打扰唤醒；当进入浅睡阶段时，肌肉得到进一步的放松；再进入深睡阶段时，肌肉的张力则消失了，这时候不易被唤醒；第四阶段的延续深睡阶段，不是每一个睡眠的人都可以达到这一阶段。

为什么睡觉时身体突然抖一下？

其实，这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作，这和你有过感觉一致。平时发生肌抽跃，那的确需要引起重视。在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，如果稍有原因，就容易出现这种情况了。如果身体过于劳累、长期处于压力状态下也是比较容易出现这种情况的，但是这种情况一般都是没有问题的，翻个身继续睡就可以了。

睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 

睡眠不好怎么办？

山里印象小天使建议大家每天用绞股蓝泡水喝！很多人误以为绞股蓝是绿茶，绿茶含有茶多酚，茶多酚饮用过多，容易导致睡眠质量下降。其实，你大错特错了，绞股蓝并不是茶，只是日常我们用绞股蓝泡水喝，看起来和泡茶类似，绞股蓝并不是茶，反而促进睡眠，这是为什么呢？

用绞股蓝泡水喝

绞股蓝能调节大脑皮质兴奋和抑制反应的平衡，对中枢神经系统有双向调节作用，具有镇静、催眠、抗紧张、解疲劳、增强记忆力的功效。绞股蓝皂甙补脑安神，双向调节中枢神经系统，对失眠有快速改善的效果。每天坚持喝山里印象绞股蓝龙须茶可起到很好的帮助睡眠的作用，90%以上人群在饮用绞股蓝茶一周后睡眠状态开始改善，睡眠质量得到提高，睡眠时间有所延长。