如何进行压力管理

      网络上近两年流行个新词：卷。卷的另一层意思就是压力大，可以说这个世界上每个人都有压力，而正确认识压力，面对压力，管理压力对于我们工作、学习及生活都有着极大地促进作用。

      压力，亦称“应激”，是个体身心感受到威胁时的一种自然反应。压力分为正压力和负压力。正压力是我们希望拥有的压力，它使生活充满趣味，启发动力；负压力榨干我们的精力，阻碍我们发挥处理问题的能力。

      例如，大赛前的适度紧张，有助于真正到赛场上的稳定甚至超长发挥。如果大赛前过于松散，反而到了赛场上不容易发挥出真正的实力。邓亚萍说过，质疑、否定、压力、挑战，这一切消极的东西都是她能够取得成功的催化剂。她在乒乓球场上的傲之战绩，跟她能够把压力转化动力分不开关系。这些都是压力的正面积极作用。

      但如果压力一旦过度，或者超出了个体所能承受的应对能力，就会扰乱人的心理活动和生理功能的平衡，进而损害人的身心健康。

      举例来说，考试刚刚结束，很多同学看到自己成绩退步了，就觉得自己怎么那么差劲，甚至觉得天都塌下来了，进而各种焦虑压力接踵而来，不仅不能客观看待自己的成绩，而且造成个人极大的精神内耗。这些是压力的消极作用。

        其实，一切让我们觉得压力和焦虑的，不是事情本身，而是我们的看待事物的方式。压力源于内心，所以只有改变想法和心态，才能从根源上缓解压力带来的负面影响。

        如何管理压力？该从何做起呢？

        首先是认知重建，我们的思维方式直接影响我们的压力等级。例如要么做到最好要么一点不做的完美主义。或者对问题的认识以偏看全，再或者有不少人总喜欢把积极的一面打折扣，把最坏的一面扩大化等消极思维。如果你存在以上情况，那么认知重建对你就是个不错的方法。

        永远乐观的看待问题，永远积极的看待事物的积极因素。比如，某件事没做好，我们可以从“我从这件事中学到了什么”去找它的积极因素，再比如某件事情特别难，我们可以告诉自己这件事充满了挑战等。

      管理压力第二中有效方法是活在当下。

      我们时常会纠结于某一个内心状态无法自拔，对于眼前真实的世界视而不见。压力管理最重要的一个关键点，就是分清现实世界与主观世界，活在当下的现实世界。压力是日常生活中时刻会遇到的正常不过的一种状态。你把它看小了，它就小了，你把它看的如天大，它就真的会如天那么大。接受它的存在，是管理它的前提。

        学习活在当下的方法非常简单，不评断别人，不顾虑过去，不担忧明天，只活在今天。认真做好每一件事，并庆祝每一个快乐的时刻，这才是我们应有的生活方式，也是管理压力的有效法则。

        很多时候，我们感受到的很多所谓的压力，都是自我折磨，都是我们书读少了，而自己想多了。当你为自己没有鞋子伤心的时候，可以想想那些没有脚的人。

        没有任何压力就跟打游戏没有任何挑战一样，无聊透顶。认识到压力产生的根源，试着去积极看待我们所遇到的事物，自我接纳，自我和解，自我疏导，你也可以化压力为动力，如同煤转化为璀璨夺目的钻石。

        最后送给大家我最喜欢的诗人苏轼的一句诗：莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。