失眠抑郁调节的两大方向

大家好，今天呢给大家说一说治疗失眠抑郁的两大方向，这是我治疗失眠抑郁多年以来做的一个总结。

以前最早先的时候我们的治疗方向，主要体现在认知行为疗法这一块儿，但是慢慢的我发现，可能有一大部分人通过这个方向就能够好转痊愈起来，但是始终有那么一小部分的人会出现反复，难以断根痊愈。

慢慢的我也意识到了，认知行为疗法它是一个直面我们的睡眠心理，直接修正我们的认知行为。但是我们日常生活中很多的心结，很多让我们焦虑、恐惧的事情，很多让我们忧思过度的事情，都对我们形成了很多很多的影响，而这个通过认知行为疗法无法彻底消除。

所以在我们多年的治疗经验总结积累之中，逐渐形成了后续的一部分，那就是人生心理心态的修行。

那么认知行为疗法，它的重点就是让我们认识睡眠的本质是什么；是一个自然规律。认识我们失眠的本质是什么；失眠是一个强迫症下的妄想执着心。

我们越能清晰地认识到我们自己的这些情况，我们越懂得如何来面对它。

有了一个正确的认知之后，再就是通过行为是吧，我们用一个主动醒卧的行为，来对治我们的那个强迫症心理，那个强迫症心理对治了之后，我们就没有那焦虑紧张，没有焦虑紧张我们就能够回归到自然的状态去。

我曾经给大家总结过非常经典的一句话：“带给我们痛苦的不是我们睡不着，带给我们痛苦的是焦虑和紧张”。所以我们如何把这个焦虑紧张给它消除，这是我们要抓住的一个重点。

这个认知行为疗法，它的重点就是让我们真正的做到：“放松休息，顺其自然啊”，我的那节完整版课程，讲了两个多小时，但是就用一句话就可以概括所有：“放松休息，顺其自然”。我们前面用的认知，用的行为都是为了达到这样的一个目的，这就是它的精髓所在。

那么这个后续的人生心理心态的调节，它就概括到我们的生活、工作、家庭、周边环境以及整个人生等等的方方面面。

也就是说，哪怕我们的认知行为疗法这块儿我们领悟的再好，但是我们日常的生活环境非常的糟糕，那么我们也根本就无法安下心来。

比如说嫉妒，我们嫉妒上某人了，我们可能一个劲儿地使坏或怎么样子啊，最终形成了双方的矛盾对立。天天不是他算计你，就是你算计他，让我们每天都处于一个焦虑紧张的状态。这种状态我们无法放松下来，那么对于我们有失眠抑郁的人来说，用认知行为疗法都解决不了。

再比如说有某些利益纠纷，别人占了我们一些好处，然后我们整天耿耿于怀的老想着去争抢回来，但是我们是吧，有时候又心有余而力不足，又无能为力。或者说矛盾闹大了都无法收场，最终落得两败俱伤，也浪费自己很多精力，但是就这么算了，又憋屈得难受。那么我们这个心结在这里，我们可能整天也就是活在一种焦虑紧绷的状态中，我们也无法心安。

再比如说我们生的某一些疾病，不管是小病大病，当我们特别执着于这个疾病的状态的时候，我们可能会害怕，也会焦虑。那么在这种状态下我们的睡眠又如何能好得了？

再比如说夫妻关系之间啊，如果说这个家庭不和睦，两天一小吵，三天一大吵，我们每天就像生活在一个地狱当中煎熬着，我们何来幸福，何来一个心安理得。

从我失眠抑郁十年之久好转痊愈起来，我得到的一个领悟，就是在我好转的那一个阶段之内，我的心越来越稳，如果说大家的心不能安稳下来，那么我们的焦虑紧张将永远无法消退。这个焦虑紧张和那个睡眠时候产生的那个强迫症焦虑紧张，它们引发的原因不一样，但是它对我们的影响是相同的，都会让我们睡不好觉。

我们通过认知行为疗法可以解决那个强迫症的心理状态，但是我们的整个人生的生活状态没有一个和谐的环境，我们失眠抑郁的调节必定会有所欠缺。

这也是为什么有些朋友啊，通过我们的心理调节好了，他这个好的应该是主要着重点在那个认知行为疗法那块儿，但是后续它又会复发，为什么？因为他人生中遇到事儿了，哎呀，那个什么又打击我了，或者说啊又跟谁闹矛盾了，等等，等等。

我们的智慧如果不够，我们就会一直一直被各种的生活中的琐事而所障碍，那么最好的办法就是提升我们的智慧。智慧它就像是光明，在光明到来的时候，黑暗将完全消失。

可以说我们的这一套系统的治疗方案，真的就像是上天的赐予。老天爷他曾经为我关上了一扇门，在我失眠抑郁煎熬了十年之后，又为我打开了一扇窗。现在又赐予我们这么好的一套治疗方案，就是为了让我们宣传推广出去，帮助到更多更多的人好转痊愈起来。

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