猝死，生命不能承受之重

世界杯期间，湖南益阳28岁的杨先生是一位铁杆球迷，平日特别喜欢看足球，世界杯期间经常熬夜看比赛，而且边喝冰啤酒边看球赛，直到凌晨3点。次日上班时，他突然倒地昏迷，医生赶到后抢救无效死亡。人们都在叹惜他的英年早逝，但这绝不是个例，程序员熬夜加班后第二天上班的时候倒地离世，人气游戏主播因昼夜颠倒持续直播而过劳猝死，这些只是猝死事件中的凤毛麟角，但是却集中投射在年轻人身上。

快节奏的生活压力，加班熬夜成了许多年轻人无奈的习惯。而发生猝死的人群，往往是年轻气盛的年轻人，他们生前并无其他疾病症状，研究发现，大部分猝死都是因为急性心梗，一般说来，血管狭窄达到70%以上，才会有症状。但发生心梗时，2/3在发病时狭窄不足50%，这种程度的狭窄不会有症状。一些人虽然没出现严重狭窄，但纤维帽破裂后形成血栓，会使狭窄情况加重，甚至让冠脉闭塞，诱发急性心梗，发生猝死。预防猝死发生，我们可以做些什么？

1、戒烟戒酒

吸烟喝酒是导致心血管疾病发生的三大危险因素之一，经常吸烟喝酒的人患上多种慢性疾病的风险比常人高，发生猝死的概率也远远高于常人。

2、养成健康的饮食习惯

日常饮食少吃腌制及辛辣食品，炒菜油盐也要适量添加，多吃含维生素丰富的蔬果，合理膳食，按时进餐。

3、适当的运动

运动可以强健体魄，增加人体免疫力，预防多种疾病的发生。每天坚持30分钟的运动量，可以有效降低猝死风险。平时利用上下班时间多爬楼梯，多走路，在家做些简单的家务都是对身体有帮助的，重要的是持之以恒，保持每天一定的运动量。

4、避免过度劳累

年轻人猝死，大多发生在连续熬夜加班，熬夜对身体伤害极大，身体机制严重破坏，熬夜过后往往毫无症状就会发生猝死。年轻的上班族还是多注意身体，工作时间要协调好，定期去医院检查。

5、适时补充保养品

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总而言之，养成健康的生活方式，不让猝死有机可乘。