如何熬过中伏

中伏是一年里最热、最闷的时候，

最近几天温度持续停留在37ºC

熬过去确实需要点小技巧，

分享几个实用的

各位看官仔细看看哈：

1 、降温别贪凉

空调调至26℃左右就行，

电视上新闻频道，国家就提倡26ºC

室内最好披件薄外套，

避免着凉，预防空调病；

多喝温点的绿豆汤、酸梅汤，

比冰饮更容易招肠胃喜欢哈！

2、避开“高温暴击”：

上午10点到下午4点尽量在室内，

特殊情况外出戴防晒帽、眼镜，

裸露的皮肤涂好防晒霜，

回来用温水洗洗脸，降温又舒服。

常年在室外活动的，可能皮肤机能

抵御紫外线的能力强一些，

那就多喝水，及时补充水分

3、饮食“清补”为主：

多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜这些清热利湿的菜，做点清蒸鱼、凉拌菜，油腻重口的少吃，肠胃轻松了，人也不容易烦躁。

4、调整作息“顺时”：

中午可以眯20-30分钟，

弥补晚上可能因为闷热导致的睡眠不足；傍晚凉快些时散散步，出点汗反而觉得通透。

中伏再熬熬就到末伏了，

天气会慢慢转凉的～

每天对自己说句

“今天顺利扛过来啦”，

不知不觉这个夏天就过去了～