逆龄奇迹减肥小知识：夏季吃西瓜可以减肥吗？

炎热夏季，空调房里待着，再啃一个大西瓜，生活就美哉了。西瓜算是低热量食物也是一个水分含量很大的水果，高达94%；这么一看西瓜确实很适合减肥。所以有些人就开始每天吃西瓜想达到了减肥的目的；而且减肥小伙伴还说，吃了一个大西瓜，我都饱了也不用吃饭了；刚好还减肥，今天就来看看夏天吃西瓜，真的可以减肥吗？

小李是一个很爱美的女孩子，脸蛋很漂亮，就是嫌自己身材还不够苗条，就想着现在天气热，就吃西瓜减肥吧，所以一日三餐都在吃西瓜，很少吃主食，结果一个月后，小李天天上班没有精神，哈欠连天，精力也不集中，就去医院看了营养科。结果营养师的主任给她说，她现在是严重的营养不良！

营养师主任还告诉她：每100克西瓜肉，平均含糖量在6克左右；一个10斤左右的西瓜，西瓜肉大约有6斤，能量大约为750~1000 kcal，换算成熟米饭，大约为650~870克。大约可以折合成4.3~6.8碗所以西瓜吃多了根本就不减肥！另外西瓜性寒，女性朋友经期也不易多吃。

西瓜主要成分是水和糖，并且这些糖份是容易转化为脂肪的，还有一些钾、维生素C、胡萝卜素，外加含量都不高的其他维生素、无机盐和膳食纤维。人体内的脏器、细胞、激素、消化酶等等，都是需要蛋白质的。吃上2斤的纯西瓜肉，只能获得1.2克的蛋白质和0.2克的脂肪——如果靠只吃西瓜维持日常生活，营养不全面，用不了几天就会出现蛋白质的大量损耗。

吃西瓜不妨选在午睡之后；夏日气温高，出汗多，人体会因大量汗液的排泄而导致体内糖分缺失，午睡后血糖偏低的情况很普遍，这就是为何不少人有一觉醒来仍旧感觉头晕乏力。而此时吃些西瓜，可以及时补充糖分，增加血液中葡萄糖浓度，缓解头晕乏力的不适感。

夏季西瓜切块后要尽快吃完，不易放冰箱！切开的西瓜放入冰箱最好别超过12小时，最长不要超过24小时。此外，把冰箱里的西瓜拿出来吃时，可以先将表面约1厘米的部分切除掉，不要怕浪费哦，不然容易出现肠胃疾病哦！