胖宝宝的忧思录

“中国学生胖而无力，危及国家竞争力”，这是两年前来自新华网的信息主题。肥胖，视力减退已经成为影响孩子健康和未来的重要问题。

“张大夫，我儿子四岁，身高108厘米，体重21千克，幼儿园老师让孩子减肥，我们该怎么帮孩子呢？”

“张大夫，我女儿五岁，身高在标准值中，现体重超过了高线，我担心女孩肥胖，对将来不好，限制他吃饭，又怕影响孩子成长，我该怎么做呢？”

事实告诉我们，过于肥胖的孩子，未来很有可能面对很多问题，肥胖后面紧跟着三个“死党”，那就是高血压，高血脂和高血糖。

导致孩子肥胖的因素是什么？除去病理因素，最常见的原因就是摄入多，消耗少。

“人家腾腾每顿能吃一碗饭呢，我们宝宝也要吃一碗。”

“再吃点，昨天一碗都吃了，今天也要……”

很多父母对孩子饭量的关注，大大超过对于营养均衡的重视。父母总是乐于看孩子，香甜的把碗里的东西都吃光，填鸭式的喂哺，让孩子每天都吃的撑撑的。

现在稍微大一点的孩子都热衷于看电视，玩电脑游戏等室内活动，普遍缺少户外跑跑跳跳等有氧运动，几乎没有孩子，能像我们小时候那样，每天有很多时间在户外捉迷藏，跳皮筋，踢沙包了。现在孩子的这种生活习惯，让他们在不知不觉中进入了肥胖的陷阱。

温馨提示：世界卫生组织（WHO）儿童身高体重标准计算公式：

1-6个月：体重（克）=出生体重＋（月龄×600克）

7-12个月：体重（克）=出生体重＋（月龄×500克）

2-14岁：体重（千克）=（年龄×2）+8千克

儿童肥胖程度可分为三级，体重超过正常儿童标准20%-30%为轻度，30%-50%为中度，超过50%为重度。

说到这儿，我想起了汉青。

汉青，八岁男孩，身高1.38米，体重51千克，因为比较胖，运动吃力，学习费劲，汉青妈妈担心高血脂，高血压等成年病会提前找上儿子，一场控制吃饭的战斗打响了。

“晚上只许吃菜，不许吃饭。”妈妈命令道。

“就让我吃一小碗不行吗？”儿子在乞求。

“孩子正在长身体，你不让他吃哪里行呀？”姥姥一旁着急了。

一边是孩子对食物的渴望，一边是老人对自己的指责，汉青妈妈真的是快要愁死了。

在一次健康讲座中，我建议父母对这样子的孩子选择低脂不含胆固醇的食物，同时建议补充富含磷脂酰胆碱的卵磷脂，磷脂酰胆碱作为细胞营养，并不只是调节血脂和减肥，它还能提升记忆力，改善注意力，对内分泌也有很好的调理作用，对于处在成长期的肥胖孩子来说，补充这类卵磷脂会有一举多得的好处。

我还特别要求父母不要总用肥胖的话题刺激孩子，要引导孩子健康饮食，陪伴孩子做运动，非常庆幸的是，汉青妈妈真的这样做了。

“最早发现孩子有变化的不是我，而是在外地工作的爸爸。”汉青妈妈兴奋的说。

“发现了吗？咱儿子瘦了，有下巴了！”妈妈每天都和孩子待在一起，对孩子的变化没什么强烈的感觉，因为儿子的脖子和下巴从来都是不分家的，但经汉青爸爸这么一说，还真看到了菱角分明的下巴，有两个多月过去了，儿子的体重变成了47千克，这在过去是不可能的，对他们来讲，儿子瘦下来只有0.5千克，也足够惊喜了。

体重有所减轻的儿子开始爱运动了，开始乐于和同学交往了，与此同时，汉青的爸爸妈妈还有了另一收获，汉青的学习能力提高了。以前因为肥胖，汉青反应迟缓，背课文通常一个小时都背不下来，就算勉强背下来，也经常出现漏字漏行的现象，一天晚上，几个朋友和汉青妈妈在家聚会，送走朋友后，妈妈问儿子：“课文都背完了吗？”

儿子说：“你们说话那么吵，我怎么背啊？”

妈妈说：“那你现在背吧，妈妈陪着你。”大概15分钟以后整整两页的课文汉青全部背下来了，没有一处遗漏，妈妈简直不敢相信，把姥姥和爸爸叫来，又让汉青背了一遍，还是一字不差，汉青妈妈当时就高兴的把儿子搂在了怀里。

我想汉青妈妈肯定不单只是因为孩子的学习成绩而高兴，让她高兴的是孩子的健康和快乐，是自己对孩子的未来充满了信心。

给肥胖孩子的体重控制建议：

1.不以减重为目标，不使用药物，不饥饿疗法。

2.选择健康饮食，控制不健康饮食，保证维生素，矿物质和微量元素的摄入。

3.控制动物蛋白摄入，增加植物蛋白摄入，控制油盐摄入，减少面食摄入。

4.多吃低糖水果（苹果，鸭梨，柑橘等），少吃高糖水果（香蕉，荔枝，桂圆，葡萄等），可用薯类做部分主食。

5.两岁后，肥胖儿童可选择低脂或脱脂奶，引导孩子减慢进食速度，进餐时间＞20分钟。

6.鼓励孩子每天慢跑，快走，游泳或跳绳20分钟，父母要和孩子一起运动。

7.控制孩子看电视，玩电脑的时间，保证充足睡眠，养成睡前不吃东西的好习惯。

温馨提示：多数父母都觉得孩子胖嘟嘟的样子很可爱，却忽视了肥胖带来的诸多害处，当过度肥胖的恶果，如高血压，高血脂，高血糖等降临时，孩子的身体健康，智力发育等都会受到巨大影响。