觉察日记

一：事件    参加读书会

二：应对  一致型

三：感受    震惊，兴奋

四：想法

刚一上来，第一个练习，我首先分享就被老师们看出了我的狰狞，疯狂和狠毒。

有了这个发现，我又有接纳的功课要做了。啦啦啦啦

引发情绪的事件继续处理还可以用来写作业。就这个这次参会就有足够的价值了。

越来越多的接纳自己真好。特别喜欢更多的发现和突破自己。

五：期待

我对别人的： 有收获

别人对我的：有收获

自己对自己的：越来越的发现和突破

六：我的模式

特别敞开，喜欢发现认识自己和突破自己

七：我的深层需求

  被接纳，被支持

八：

九：我是一个积极向上的人，我是一个勇敢有力量的人，我是一个温柔可爱的人。