触发

【“你越是试图为一种情绪找理由，越是想要去挑战和摆脱它，就越是在脑中创造“故事”，重新激发它。这样做的时候，你仿佛是在一次又一次地触发它，反复给自己带来同样的感受。

把你的情绪反应想象成一片泥泞的沼泽。它就像是流沙，你越想逃离，反而陷得越深。反应性的和激动的行为不仅会让你陷得更深，还会让沼泽越变越大，让你更难回到它周围的坚实地面。”】

——伊米