人的健康：水桶理论

压力累积论

想象一下，你的健康和精力是一桶水。在你的日常生活中，有一些事情会填满你的桶。睡眠是主要的输入之一。另外还有营养、冥想、伸展、笑声和其他形式的恢复。

还有一些事情会将水从桶中排出。这些是诸如举重或跑步、工作或学校的压力、人际关系问题或其他形式的压力和焦虑等输出。

当然，把你的桶里的水抽干的力并不都是负的。为了过一种富有成效的生活，让其中一些东西从你的桶里流出是很重要的。在健身房、学校或办公室努力工作可以让你创造出有价值的东西。但即使是积极的输出仍然是输出，它们相应地消耗你的能量。

这些输出是累积的。随着时间的推移，即使是轻微的泄漏也会导致严重的损失。

把你的桶装满

如果你想把桶装满，你有两个选择。

1.定期加满你的桶。这意味着为睡眠和恢复腾出时间。

2.让生活中的压力累积起来，耗尽你的精力。一旦你打空了，你的身体会强迫你通过受伤和疾病来休息。

恢复是不可谈判的。你既可以现在休息，恢复活力，也可以稍后生病受伤，把桶装满。