你可能真的不会刷牙

我昨天的《一辈子不牙疼的超级简单的办法》，告诉了你这个简单的办法就是刷牙，以及如何刷牙。

我觉得，绝大多数的人都觉得自己会刷牙，或者理所当然地认为自己怎么能不会刷牙呢？

事实上，绝大多数人真的不会刷牙。

先别说别人了，先拿我自己开涮，可能更有说服力。

我上初中三年级才开始刷牙的，千真万确。因为初三开始住校。

住校以后，除了家里准备的被褥、洗脸盆、毛巾等，还要准备牙具：牙膏、牙刷和牙缸。我们学校的同学基本上是这样的：初三开始住校的，初三开始刷牙，初二开始住校的，就初二开始刷牙，初一的也如此。不怕你笑话，我们那个时代的周边的农.牧.区的孩子（也包括大人），还真没有刷牙的。上学住校了，在老师的带动和要求下，才把刷牙当成一项要做的事。

怎么刷呢？早晨起来，简单洗把脸，有的香皂也不打，女生可能用香皂，最多涂抹点雪花膏，然后就蹲在平房宿舍的门口，刷牙好像也不用人教，一看就会，是农·牧.区的孩子力气大，还是方法不得当，开始经常有用力过猛的，把牙龈刷出血的，更有太使劲的，把牙刷把给掰断的......开始刷牙，一个是清洁口腔，还有更大的成分是在宣示，是一种标志：你看，我也在刷牙，我开始变得文明与卫生了。

当然好处还是看得见摸得着的，一个是绝大多数学生从来没有刷过牙，所以，刚开始刷牙水都是有颜色的，刷完，牙齿放着光的洁白，在镜子前都看不够，好像不是自己的牙齿一样，再就是口腔里确实清爽了，还有的学生放假回家后，带动了家里人也开始刷牙，这真的是意想不到的，因此，对农.牧.区来说，文化，哪怕是启.蒙.级别的文化，都能带来生活方式、习惯的改变，进而逐步改变了观念。

在我接受专家的建议，把刷牙与预防牙疼紧密结合起来之后，我觉得我不仅初中的时候不会刷牙，也不是初中开始刷牙不正确，是存在很大盲区的不会，不仅我不会，绝大多数人都不会。

把我昨天的《一辈子不牙疼的超级简单的办法》中如何不牙疼的三点刷牙法再复述一下：

第一、每次饭后都刷牙。最好5分钟之内。

第二、每次刷牙时间最好在2分钟以上。

第三、每天刷3次。

第四、无论什么特殊情况，都必须做到前三点。

我逐一解释，你看看是否有道理。

1、为什么是饭后？

刷牙的目的是清楚口腔里的食欲残渣和杀灭口腔有害细菌。饭后口腔里的食物残渣，是细菌生存繁殖的温床，这个时候刷牙，既清除了食物残渣，又杀灭了细菌，好比你洗衣服是不是在衣服脏了以后才洗呢？

为什么5分钟之内？

口腔中的细菌繁殖速度相当快，五分钟之就已经繁殖了N代了，越早刷牙，越消灭得干净彻底。

现代医学认为（参见冯雪等专家有关预防高血脂高血糖的讲座），细菌在口腔中（也包括各个器官）中繁殖，会很快死亡的，大量的细菌尸体如果不迅速清除体外，就会通过体液以及呼吸等进入血液，形成血液中的垃圾，成为高脂血症的一种因素，所以，经常细菌或者病毒感染，对心脑血管以及肺部的副作用还是不小的。另外，曾经在欧.美.等非常畅销的书籍《逆龄大脑—保持大脑年轻敏锐的新科学》也提到过，口腔里的细菌进入血液，堆积多了会形成动脉斑块，是动脉硬化的一个诱因。

你说刷牙不重要吗？

2.为什么每次刷牙时间最好在2分钟以上？

经过这几年的特殊时期的经历，你肯定对杀菌的原理有了基本的认识：牙膏中的泡沫提高清洗食物残渣的效果，泡沫中的表面活性剂能撬开细菌包括冠.好.状.病毒颗粒，一般20秒钟能刺破细菌（病毒）的脂膜，起到杀菌作用，口腔全部（包括牙缝）都充满泡沫，且全部保持在20秒钟以上，至少需要2分钟以上。

3.为什么每天三次刷牙？

因为你吃三顿饭。也可能两次，也可能四次，看你吃几次饭，刷牙频率与吃饭次数一致。

绝大多数人是一天刷牙两次，早晨起来刷一次，晚上睡前刷一次。

你分解来看，早晨起来，吃早餐前刷牙实际作用是清除口腔异味而已，起不到健康牙齿口腔的作用。刷完牙，吃早餐，早餐后反倒不刷牙了，你说干净了吗？就如刚洗完的衣服还没有穿又洗一遍，纯粹无用功，而脏了的衣服反倒不洗了。

晚上睡前才刷牙太晚了，晚餐已经过去很久了，细菌在口腔已经繁殖到好几个指数级的孙子辈了，刷牙的效果肯定大打折扣了，但是总比不刷要好，所以，晚上睡觉前刷牙，最多能达到清新口腔的效果。

有人说饭后漱口，能清除一部分食物残渣，但是有些细菌不能杀灭，就像洗脏衣服不用洗衣液你试试，能干净点，不能彻底干净。

刷牙后的漱口还是有必要的，如果你刷完牙已经漱了好几遍了，就不必了。记得几年前有关漱口水的争议持续了一段时间，就是是否含酒精或者其他物质健康与否，那就看各人的认知、实践、效果与习惯了。

而三餐后刷牙，清除食物残渣、杀灭细菌、口腔清爽都达到目的了。

至于约会前后刷牙、讲话之前刷牙那是社交、心理学的范畴，我今天说的是纯粹的健康。

吃完大蒜大葱臭豆腐以及酒后，想刷牙消除异味，跟做梦差不多，最多是味道小一些，因为味道不是口腔发出来的。

4、为什么必须做到前三点？

坚持不下来，就不会有效果，还需要如何解释吗？

实际上，这才是才是重点：如何做到

我是如何做到的？除了家里，我的办公室、单位宿舍、车里、随身携带的包包里都备上简易型牙具，出门开会、旅行、外出办事，只要存在用餐的可能，刷牙就不会错过的，因此，养成了占小便宜的习惯：住宾馆后带走没用的免费的牙具。

现在有很多人，尤其是大城市的人，一天有一两顿甚至三顿都在外面用餐，其实这根本不是餐后不刷牙的挡箭牌，偌大的城市，还容不下你的牙刷牙膏和刷牙的小空间？是容不下你良好的习惯罢了。

记住：只要吃饭就要刷牙。刷牙才是是吃饭的最后程序，不要给自己任何“算了吧，就这一次不刷也没什么的”机会，你是给细菌感染留机会，细菌应该感谢你。

还有，家里人都养成这个习惯，互相监督。

有没有副作用？肯定有的：费牙膏。

说了这么多，除了因为我的文笔让你没有看懂或者看完以外，你是不是觉得按照我的说法，你真的不会刷牙了？

其实我在劝你像我一样刷牙，而且具有强迫症的倾向，但是我知道我应该是大概率白说，以往的经验告诉我，基本可以确信，你看完了有可能坚持一段时间，但是此后一直坚持下去的可能性几乎为零，别不服，大数据说话。

昨天在健身的时候，一位相识了多年的撸铁好友，又开始喊牙疼了，我早在与他熟识后就建议过餐后刷牙，但是他没坚持下来，我倒不至于说句“活该”这样没素质没同情心的话，可是心里却也长叹一口气。

真正在生活细节上能始终不渝、不折不扣地做到知行合一的人实在是少数，确切的说，是极少数。

以上观点，本人不接受任何没有实践并长期坚持下来的人的任何反驳。

想到了牙具的事儿，现在的牙刷也是多种多样的，若干年前，在国外就发现卖的都是电动牙刷，价格还不便宜，我至今也没有用过。有的医生也建议，除了刷牙，还要用牙线，现在牙线到处都有卖的，有的餐厅不仅备牙签，也备牙线，说实话，我没有用过牙线，是不是和牙签的作用一样？可能是更有效果和更文雅？也有用无痛冲牙器的，迭代多快？只要有需求，市场就有提供产品和服务的。

我这几年开始用左手刷牙，因为好多专家说过，习惯用右手的人，要经常练习用左手去做一些动作，会锻炼右脑和小脑，我觉得专家和让我坚持饭后刷牙不牙疼的那位大夫一样有道理，所以我也照做了，刚开始那是真别扭，劲儿都是相反的，越着急越刷不好，一个星期才协调，现在已经习惯了，至于效果咋样，目前没有印证，也没有去测试，至少是牙也刷了，还没有其他的坏处。