《好睡》想改善睡眠可以看一下。

2022-03-10  本文已影响0人  郗红嘉

想了解和睡眠可以看一下《好睡》这本书。

这本书是杨定一博士写的。

我之前曾经看过几本和睡眠相关的书。

已经对睡眠有了一定的了解。

这本书中很多关于睡眠的知识,我已经知道了。

不过这里面,有是有很多我不知道的点打动了我。

一、关于蓝光。

阳光中的蓝光,可以让我们清醒,以前总是防蓝光,总以为蓝光对我们不好,现在知道阳光的蓝光,对我们很有帮助。

二、打哈欠。

可以自然带动身体放松,甚至带动脸部、肩颈做一个彻底的拉伸,消解疲劳。

三、用鼻子呼吸

用鼻子呼吸,可以解决很多和鼻子有关的问题。

做完很简单,舌抵上鄂,闭上嘴巴,用鼻子呼吸。

晚上睡觉时,也闭上嘴呼吸。

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读