10.学习的真相：能量储备
2023-01-19 本文已影响0人
娟妹开卷
今天的课程真的太值得了，不仅对孩子，对我们自己也是一个很好的提醒。我们可以通过我们的主动作为改变我们的能量储备。加油。
身体是充电电池
每个人的总体电量就如不同规格的电池，容量不一样
通过主动干预增加储电能量——锻炼
每天45分钟的慢跑是所有锻炼中最好的方式
需要注意，长期慢跑之后越早养成越不容易中断
锻炼的习惯越早养成越早受益
人为降低了婴儿的运动量
身体和大脑的可塑性，16-18岁就很难了
25岁后需要付出更大的能力
冥想
走路的时候更像冥想的状态
阳光的户外散步和跑步
唱歌跳舞容易进入冥想状态
边唱边跳
多才多艺提高储电能量
晚上的睡眠
大脑在睡眠的时候仍然保持活跃
磁盘整理工具
睡眠的时候在处理白天的时候
重返很多遍
大脑反复访问
临睡前复习功课
睡前复习功课很好
睡前不会吸收新的信息
良好的睡眠是扩容
这个睡眠质量和学习质量
白天运动和放松不可或缺
睡前半小时要避免蓝光
