成长的阶梯：掀开“怕错过”的底层心理逻辑

今年过年是我“扔东西”最多的一年，扔掉诸多“可用而未用之物”后，我发现断舍离背后藏着“怕错过”的心理现象

你是不是也有以下的情况？

每逢购物节，你是不是要买很多东西，生怕错过了就再也没有优惠了？

看到其他小孩上兴趣班，你也在想，是不要要给自己的孩子也报一个，免得他比别人落后呢？

早上醒来的第一件事，是不是立马拿起身边的手机，看看有什么重要信息？

上面这些怕“错过”的行为，其实有一个专业的名词——“错失恐惧症”。

错失恐惧症的定义、表现和后果

错失恐惧症是一种由患得患失引起的持续性焦虑，它让我们总以为别人的经历比自己的经历更丰富，总担心自己错过了一些重要的消息、社交活动、工作机会等，带给我们无穷的压力和不安全感，甚至让人产生忌妒，感到抑郁等。

在以上定义中，我们可以得出错失恐惧症的两个关键词，认知和接纳。

当你由于某种认知而感受到错失恐惧时，你就会产生改善现状的强烈愿望。

从生物本质的角度来看，人类天生渴望被接纳。在科技高度发达的今天，错失恐惧症已经变成了一种希望自己属于某个群体的渴求。而我们也因此被三种力量裹挟着，变得焦虑不堪。

那么，到底是哪三种力量呢？

第一种是不间断地获取信息。

《瓦尔登湖》的作者梭罗有句名言：“大多数人都生活在平静的绝望中。”从前的人们，只需要关注自己身边的人和事就可以了。可现在的互联网却将海量信息不间断地推送到我们的手机上，让人疲惫的同时，又让人上瘾，还无处躲避。

第二种是高度互联性。

自媒体的出现，我们与他人可以随时对话，并获得反馈。一旦这个反馈不及时，我们就非常焦虑。

第三种是对照焦虑。

看到网上有人比我们过得好，难免就会与他人做比较。

因此，错失恐惧症看似呈现给了我们许多选择。但选择多了，我们反而会变得优柔寡断。比如，报谁的课程更好更权威，选择什么样鞋子更好看等等。尤其是当我们需要做出决断时，总想选择最好的那一个。在这种拖延下，就会浪费不少时间和精力，也降低了做事的效率。如果任其发展，就会对我们的人生造成严重影响。

每次购物节，每当我们打开购物网站，页面上各种精美的商品图片，刺激我们眼球的同时，也在吸引我们去购买它们。可当我们下单购买，收到快递后，心里又后悔不已，为什么就控制不住自己的双手，买了一堆没用的东西。

再比如，我们不小心进到一个直播间，主播卖力地宣传，也让我们心痒痒，很想去拥有这个东西，好像错过了，就再也不能用这么低的价钱买到了。诸如此类的营销活动，不断诱发我们的错失恐惧症，进而让我们心甘情愿地花钱去买他们兜售的商品、服务和体验。

不止购物，还有工作机会、伴侣的选择，给孩子选择什么样的辅导班的问题上，错失恐惧症也让我们难以做出正确的选择。

如何走出错失恐惧

通过以上分析，我们知道了错失恐惧症的症结在于担心自己错过什么，以及不知道该怎样做出选择。因此，要想使我们不再受到错失恐惧症的困扰，我们必须要想办法减弱它的干扰，甚至彻底消除它。

为此，我们应该在心态与行为上齐头并进，方能让我们摆脱错失恐惧症，做自己人生的主人。

孟子说：“人有不为也，而后可以有为。”

在心态上，我们要接受自己不可能拥有一切的事实，明确自己真正想要的是什么。然后一步步消除头脑中的混乱，要想做到这一点，建议大家可以向日本收纳达人近藤麻理惠学习。

首先你要意识到，你能有这么多选项，是十分幸运的。但是，此刻你并没有足够的空间容纳它们，还被它们干扰地停滞不前，但你仍然要心存感激，这样你就不会感到内疚或遗憾。

美国作家阿尔伯特·哈伯德说：“你如果能学会不奢求那些你得不到的东西，就很容易得到你想要的一切。”

因此在行为上，我们要勇敢地做出选择，学会把多余选项一一砍掉，只留最好的那一个。首先，我们应该明确自己的问题，比如我到底应该选择这3家公司中的哪一家？其次，为这个问题设定一些基本的参数，判断某一机会是否符合我们想要的标准。

接着，多做调查，并收集信息进行核实；然后，我们可以凭着直觉从剩下的选项中暂定一个最优选项，将其它选项和最优选项进行比较，如果哪一个选项比不上这个最优选项，我们就可以对它说一声谢谢你，并将它放弃掉。

最后，我们要把这些想法记录下来，一方面是记录这样选择的依据和原因，另一方面也能帮助我们抵制给所有选项排序的诱惑。

为了让我们更好地做成正确的抉择，我们还应该学会通过正念和冥想，让我们保持专注。