凡事细致周全的她，为什么活得并不开心？

娜娜学习教练后，对自我情绪的觉察越发敏感，她发现自己有一个模式：每当对一件事情没有把握时，就容易触发焦虑情绪。为了让自己摆脱这种不舒服的焦虑，她做出了很多努力、付诸了很多行动。

例如工作或生活上，她会思前想后，细致考虑每一个环节，设想各种负面可能性及应对预案，确保样样周全不出错；

身为团队leader，安排任务后，她手把手辅导下属，千叮咛万嘱咐，如果下属在执行过程中出了差错，她就会不自觉皱眉，恨不得代替下属立即做出补救措施。

长此以往，虽然她赢得了做事细致周全、为人认真靠谱的口碑，夜深人静，当她回顾这忙碌的一天时，满满的成就感过后，带来的不是开心，而是身心俱疲的无力感。

她不想再被这种模式绑架了，她期待活出轻松平和的状态。

怎么破？

终于有一天，她翻阅到《重新定义九型人格：了解性格背后的冲动模式》，作者徐一博拥有10余年的心理咨询领域专业实践经验，担任国际中华应用心理学研究会九型人格分会副秘书长。

书籍介绍里提到：本书颠覆传统九型人格观点，另辟蹊径帮助你更加精准地了解自己、洞察他人、走向幸福人生。

了解自己、洞察他人、走向幸福人生，这不正是包括滚滚红尘中很多人所期待的么？

于是，她带着好奇，打开此书，探究多年以来困扰自己的这个模式背后到底有些什么。书中提到：

人格是具备某种特征的情境产生的冲动模式的集合，人类因为这些特定的冲动模式会产生特定的行为倾向。

不同的人容易出现不同的强烈情感状态，因此引发九种不同的失控倾向，也被称为九种不同的习性。
基于对这九种习性的深刻认识和扩展，建立了九型人格理论。

需要注意的是，人格不是特质，而是冲动。

通过在线测试以及自我觉察，她发现，原来自己的主型是6号人格类型，该类人渴望体验确定感，希望让所感受的一切都是确凿清晰的。当出现没有把握的事物时，就会产生考虑周全的冲动，直到让没把握的事物开始变地相对有把握。

看到这里，娜娜分明听到心锁打开的咔嚓声，正如书中所说，原来自己行为模式背后的核心渴望是确定感。

看到这点，她忽然少了很多对自己的评判，开始理解和接纳这种模式。

也许，在别人看来，自己有时候太较真、想太多，甚至有些杞人忧天，但正是因为细致周全以及风险式思考，使得事情的成功率大大提高，风险成本大大降低。这其实也是一种与生俱来的优势和天赋呀。

但是，任何事情都有两面性，娜娜也清晰地感知到，在这种人格运作下，自己容易过度关注未来的负面而陷入焦虑，而为了避免那些负面的可能，会持续保持紧张和警惕，这使得自己少了很多轻松感和灵活度，并且会将这种情绪传染给他人。

如何减轻这种人格运作对于生活的不良影响呢？

书中提到，需要进行人格觉察和提升练习。

在觉察和练习之前，需要了解几点：

1、人格不是特质，而是冲动，这里的冲动是指某种让人想要做某事的强烈动力。我们需要观察自己在某个时刻强烈地想要做些什么，这个时刻就是冲动时刻。

2、 自我觉察能力越强，就越能了解哪些情境会出发自己的反应或冲动，从而越有可能提前规避因冲动而引发的不良影响。

3、 冲动时刻从开始、过程到结束，按时间顺序分为三个阶段，分别为触发阶段、体验阶段、行动阶段。

其中，觉察触发阶段相对最难，因为在该时刻，冲动机制刚被触发，程度还没有达到能够被意识到的阈值，所以更需要可以练习和觉察。

假如在冲动刚开始显示苗头时，我们就能觉察到，就属于先知先觉的自我觉察，比起后知后觉（冲动和情绪的强烈程度已经达到了驱使行动的程度）而言，更能掌握事物发展的主动权。

书中分别介绍了6号人格如何在触发阶段、体验阶段、行动阶段做觉察和提升，为了成为一个先知先觉的人，娜娜准备从触发阶段开始可以练习。

书中提到，消极联想倾向是6号人格触发阶段的核心原因，即更加关注事物的消极可能性，而忽略其积极可能性。因此，如果能减少该倾向，就能最大限度地转变其固化的思维模式，从而让他们开始与更加完整的现实经验相接触，而不只是停留在自己的消极可能性的设想中。

因此，接下来娜娜准备更关注事物的积极可能性，平衡看待事物整体，具体练习方法如下：

1、回忆和反思：
1.1、在过去，当自己不过度联想事物的消极可能性、平衡看待整个事物时，当时有什么体验？

1.2、是什么让自己能够做到这个状态？

1.3、做什么能够帮助自己回到那种状态？

看到这3个问题，娜娜不仅陷入回忆，自己有过这种正面体验嘛？如果有，是在什么时候呢？

经过努力回忆，她终于回想起有一次和下属讨论项目实施细节时，下属想出了一些创新的idea。创新往往与风险并存，也带来很多不确定性，眼看快要触发她想要考虑周全、十全十美的冲动。

忽然，她留意到了下属的不安和紧张，那一刻，她告诉自己，应该鼓励年轻人的创新意识。于是，她深呼吸了一次，调整了自己的状态，用轻松和诚恳的口吻地对下属说：

“没事，就让我们带着好奇去看看这次创新会带来什么？一切都是最好的安排，不要怕犯错，放手大胆去尝试你的新想法吧！享受其中就好！”

说完这些后，她观察到下属眼中流露出跃跃欲试的欣喜，双方都露出了轻松和期待的笑容。

果然，那次创新达到了预期的效果，下属更自信了，工作也越发积极了。

之后，娜娜又思考了1.2和1.3，发现只要自己不把犯错看成是失败，而看成是学习的契机时，就能全面、平衡地看待事物。

每次这样的转念一想，都会给她带来轻松和释然的体验，这种状态，也更容易把她带向成功。

2、晨间提醒：今天要注意自己有哪些消极联想倾向的时刻，当觉察到这些时刻后，练习让自己不过度联想消极可能性，平衡地看待整个事物的状态。

3、晚间总结：这一天出现了多少次这样的时刻，有多少次通过有意识地调整，让自己成功回到平衡看待事物整体的状态。

就这样，通过一个月的有意识觉察和练习，娜娜在晚间总结时，发现自己平衡看待事物整体的时刻越来越多，她不禁想为自己点个大大的赞！

为什么同一个人的同一句话，总能让你生气？为什么有的人总会让他人的每个需求都得到及时满足，唯独忽略了自己？

如果你想知道更多关于九型人格的知识和方法，不妨打开此书加以觉察和练习，希望有朝一日，我们能获得更强大的驾驭自我心理的能力，让人生变得更加轻松、自在和幸福！