读《别装了，其实你没病》有感

      这是读的贾杰老师的第2本书。但相比较第一本书《活得明白》，我更喜欢第一本。这本书有点碎碎念的感觉，副标题是生涯微咨询欢乐答疑。这本书的重点是在向读者展现老师微咨询的方方面面，当然更多的是展现一种幽默的风格。但其实从这些微咨询里面能够找到一些生涯规划的主线，我想这些主线更能对我的生涯规划有指导意义。

      说到自控力我们可能会经常不满意，然后看各种书籍去提高自控力，但是其实我们更应该从4个维度提出问题，然后让自己产生更多的思考，才会提高自控力。比如在期待的时候我到底要什么？具体又是指什么？假如没有什么具体的期待，就不要再与自己较劲了。同样第2个维度，我们要问自己我的期待合理吗？哪些是我要接纳的？哪些是我可以去改变的？假如评估之后发现自己的期待都是不合理不现实的，那我们需要调整自己的心态，增加现实感，而不是活在空想中。当评估自己的价值的时候，我们需要问假如这件事情成功了我想获得什么？假如这件事情没有坚持下去，有哪些让我害怕的后果？这个时候，假如成功与否对你影响并不大，那就果断放弃吧。在最后一步行动的时候我们要问自己7个问题。我将从哪里开始迈出第1步？我还需要获取哪些必要的信息？尝试的结果有哪些可能？我将分别如何应对，还有哪些更好的方法，我可以去试一试？哪些人可以来帮助监督我？我愿意为此付出什么样的代价？即使结果未必如意，就努力的过程将给我今后的人生带来什么？假如最后发现暂时没有什么行动的动力，那就只能先回去探索价值。自控力其实是在挖掘你内心的期待，然后对你的期待进行评估，最终来发掘你的期待的深层价值。分析完了之后，也就是你需要去采取行动的时候。我觉得这个方法对于自控力比较差的人来说非常管用。比如说我想要去学习生涯规划，希望在生涯规划方面有所建树，那么我的期待是什么呢？我的期待就是希望自己能够成长为自己想成为的样子，能够实现自己的价值，通过生涯规划去帮助别人。对我这个期待进行评估的话，我的这个期待是合理的，你符合我的霍兰德性格性格的S帮助他人的社会性。我要接纳的就是目前我虽然有这个期待，但是我能够去学习的时间并不多。我要去改变的就是要学会聚焦，如果决定要从事生涯规划这一领域的话，就要把所有尽可能利用的时间都用来学习生涯规划。只有不断在这一领域进行打磨，才能够最终实现我的目标。接下来就是对我的期待和评估进行价值判断，如果我学到了生涯规划的知识，而且能够在这个领域发展的话，我将获得自我的成长，会感觉到自己非常有价值，而且我也能够从专业的角度去帮助更多的人。我想这是我所期待获得的价值。假如这件事情没有坚持下去，我害怕的后果就是我可能要一直做着自己不喜欢的工作，没有办法去实现自我的价值，也没有办法去帮助其他人，最终与我的价值观相悖。接下来是要采取行动了，我要采取的行动是先去梳理行动计划，比如说要去认识这方面的大咖，或者说要买相关的书进行学习，加入这个圈子。目前这一步其实已经做到了，只是说没有制定精细的计划对自己进行督促。在学习的道路上，也需要别人来帮助我觉得生涯规划圈子里的小伙伴可以去帮助督促我，我可以加入这种训练营和读书小组，来进行监督。当然我愿意为此付出的代价是牺牲自己的休息时间学习生涯规划，牺牲自己的娱乐时间去帮助别人，规划他们的人生。最后就是结果未必如意，我觉得努力的过程给我带来的起码是充实了我的生活，学习到一些生涯规划的知识，即使不能够去帮助别人，起码可以自助。我觉得对我的作用也是非常巨大的。

      当我们做出决策的时候，有时会犹豫，有时会纠结。而作者从信念、决策权、观点、目标、综合、行动几个方面来描述如何做出一个更合适的决策。其实一个面临选择困扰的人，往往不是因为没有想法，而是想法太多。同时面临决策困扰的人，也往往不是因为自己没有选择，而是对自己的选择不太确定或者不愿意不愿意确定。我们在淘宝上购物就是这类，选了很长时间最终没有下单，不是没有选项，而是因为要选的样式太多，最终不知道选哪个太纠结而放弃。做为一个比较纠结的水瓶座来说，我觉得我的选择很多，但是我对于每一种选择并不确定，然后迟迟做不出决定，所以最终还是比较纠结的状态。这个时候，作为作为咨询师就要去通过提问帮助来访者澄清阻碍决策的原因，坚定咨询者内心真实的选择，并且引导他们为自己的选择承担责任，进而付出行动。我想在这个过程当中，咨询师是作为一个引导者和一个推动者。针对贾杰老师讲的目标这一章节，我的感触比较深，也跟着做了一些的自我的灵魂拷问。当被问到10年后你期待的生活是什么样的时候？我的回答是能够兼顾家庭，自由幸福的生活。那么我所选择的道路，离我最近的生活改变就是更换目前的工作。不管从事什么工作，在5年当中，我期待从工作中助人获得个人的价值感。假如明天是我退休的日子，回顾自己30多年的职业生涯，用一个词来概括，让我想到的就是助人达己。接下来的5年，我所期待的生活状态是：不要太辛苦，生活能够更加丰富多彩一些，有时间去旅行，感受不一样的风土人情。现在想象一下，我终于功成名就，过上自己理想的生活，这个时候我所期待的画面是从容，喜悦，自由，幸福。用三个关键词来描述最美好的人生状态，我希望是自由、幸福、从容。最后贾老师举的一个假设的场景，我也非常有感触。现在我想象80岁的出现在自己的生日宴会上，在这场宴会上我想对自己生命的前80年做个总结，我会想到三个关键词来概括我的精彩人生，那就是幸福、自由、感恩。通过这一次思考和练习之后，我发现目前的生活离我所期待的生活非常遥远，但是我相信有美好的目标在前方，我会跟着自己的内心往前走。但是最关键的还是要制定出详细可行的行动步骤，才能一步步的向着理想的生活奋斗。最后借用贾杰老师的话来结束：一定要遵照自己内心去生活，这样的生命才会有意义。

      这本书既轻松也有干货，既有实际案例又不缺乏理论指导，可以说是非常实用的一本书。我想每当自己遇到生涯问题的时候，都可以通过这本书寻求答案。最终总结一句就是，生涯规划可以助己达人，希望自己在生涯规划这条路上。能够越走越远，实现自己的梦想。