【0910晨读感悟】女儿和我聊冥想

几个月前有一天晚上躺在床上，女儿对我说：“妈妈，我睡不着。”我提议说：“那就进行冥想吧！”女儿不解地问：“啥叫冥想呀？”其实我也不懂，想当然地解释道：“就是想象一些美好的令人感觉愉悦的事物。”

女儿像是问我又像似自言自语：“想什么好呢？”我嘴比脑快地说：“你可以想象沙滩呀！”女儿不满意地说：“沙滩多没意思啊！不如想想白云吧！你看云白白的蓬松的像棉花糖一样，抓一朵来尝尝还甜丝丝的。有的云大大的软软的，像个毯子一样。躺在上面感觉好舒服，你想去哪里，它就能带你去哪里。”

哇哦！当时就被孩子的丰富想象力给惊呆了。今天想起来也感叹:原来我们人类天生会冥想。不过，从前听人说起冥想，我总觉得很神秘很高大上。虽然听说冥想能让人彻底放松，并且有净化心灵提高专注力和思考能力的功效。可是我总以为需要专门进行这方面的学习和进修才能进行这项活动。

今天听了晨读分享的《冥想5分钟等于熟睡一小时》才知道原来不经意中，我们每个普通人都曾冥想过。你有没有陶醉于一处美景、一幅名画、一段名曲而达到忘我的境界？你有没有做事投入太深而忘了周围一切的存在的经历？凡是让你进入到这种心流状态的事情都属于冥想。

每当我们从这些状态回归到现实，我们都会感觉身心仿佛被洗涤过一样，头脑变得更加灵敏，身心更加愉悦，感觉满满的能量又回来了。这些都是冥想带给我们的好处。

今天吃早饭的时候，我问女儿：“我能听晨读吗？”女儿说：“可以啊！”于是我们一边吃早饭一边听晨读分享。吃完饭我收拾碗筷，洗碗后把厨房整理干净。觉得有点累了，对女儿说：“我累了，休息一下再去买菜买水果。”说完走进卧室躺到床上。

过了一会儿女儿走进卧室，对我说：“妈妈，你可以进行冥想啊！”我才恍然大悟。我还是用惯常的思维，认为休息就是躺着什么都不干。孩子学的快，学完就知道马上带到现实去应用。这点我非常需要向孩子学习。于是我马上坐起来，说：“我再听一遍。”女儿问：“你为什么要再听一遍呢？是不是刚才没有完全听懂。”我点头。女儿笑：“我就说嘛！我会读心术！”

其实我是要重听冥想的具体操作方法。第一种是数呼吸法。专注于自己的呼吸，数自己呼吸的次数。从1数到10，然后再重复。如果中间注意力被分散也不要紧，再重新开始就好。在一旁一起听的女儿说：“这个我也会。”然后她就坐到床上，盘起腿来，开始专注地数自己的呼吸了。

第二种甜蜜冥想法，这种方法她在这之前都已经无师自通地应用过了。简单地说就是想象令自己感觉美好的事物和场景，最后使自己感到身心放松和愉悦。

喜欢晨读每天分享的有价值且具有很强实用性的书。偶尔也喜欢和女儿一起听，然后一起讨论应用。她才上小学三年级，虽然只能进行浅层次的讨论和沟通,但我相信“每天进步一点点，坚持带来大改变。”

感谢每天的晨读给我们带来新鲜的知识和信息。