37-克服拖延

拖延的原因六种：

1、完美主义

2、梦想家：有想法不愿花时间干

3、担心：害怕重大变化和挑战产生难以控制的后果

4、对抗：反对他人意见

5、危机制造者：deadline前效率最高

6、过劳：工作量过大，疲惫

拖延症的根源是在过去几百年进化中，人类发展、进化出来的享乐主义。

对抗拖延三大误区：

1、意志力：是有限资源，很快消耗

2、压力：压力过大，引发焦虑，陷入恶性循环

3、指责自己：不会改变现状，只会让自尊心下降，更糟糕

解决拖延的唯一方法就是行动。

初级：大目标化整为零

中级：从重要的事开始做

高级：养成习惯

think：对抗拖延？

有很多想做的事，完美主义作祟，会希望准备好了再开始，但这让第一步都很难迈出去。过高的要求门槛不利于行动。心理压力过大，害怕犯错或恐惧自己能力不行，导致不敢开始。

有效对抗拖延：开始做就可以了，初期阶段对自己宽容一点，逐渐养成习惯就没很难了。

减肥、运动、每日输出，都变得很简单。如果确认这件事一定要做，早开始比晚开始要好，先有量再追求质。