天使18C班7组70号第五周周检视9. 22-28

时间管理践行第五周，慢慢进入状态。

一、学习成长：

1.在1.0天使班践行，坚持听叶老师100讲。虽然之前已经听完，现在依然不断回顾之前的。

2.《搞定Ⅰ》正在断断续续看。每天无论发生什么事情，哪怕看一页也要看。

总结：本周比上周有进步，每天坚持看书。

二、日常生活：

1.早睡：11点后睡觉1天，11点前6次。

2.早起：6:30前起床6次，7点前起床1次。坚持早起没有以前难受了。早睡后明显早起不困难了。

总结：利用软件在浅睡眠叫醒自己，还比较舒服。平均每日睡眠时间保持在7个半小时。

三.健康和身体

1.每天走路5000步以上，用支付宝运动，阿里体育付费赛，QQ运动付费赛，本周平均步数7000+。

2..锻炼：因拔牙不能运动，只有4天坚持早起锻炼，踩椭圆机8-15分钟，700~1000米左右。慢慢适应，虽然还是有点累、出汗。

总结：回顾叶老师关于跑步的几讲，开始将跑步速度变慢，跑着更舒适了。只是周四突然加到了1公里的量，膝盖前侧有抽筋现象，周五放慢速度后就好了很多。

四.工作

1.本周工作上还比较顺利。

五.小确幸

老公是惦念自己的，周五为自己买鞋，有点小感动。

下周计划：

1.日常习惯坚持，坚持跑步，加上膝盖练习就更好了。

2.下周国庆，回老家，还是要坚持锻炼，坚持多看书。国庆争取完成两本书的阅读。