学会这个方法，助力你拥有好状态

【能量管理术】

时间管理的本质是精力管理，所以管理好自己的精力，比管理好时间更重要。

能量管理的方法：SET能量恢复法

①建立自己的专属能量补给清单；

②学会休息，让自己处于舒适状态；

③记录感恩日记，用积极的状态提升能量。

我如何进行能量管理？

最近状态不是很好，容易犯困觉得累，没干什么就觉得身心疲累。早上起来看书学习的状态：常常看到一半就困了，睡一觉又起来继续看。

我也尝试让自己去洗把脸，动动身体，走一走，但是效果不佳，还是会觉得全身疲累，需要睡一觉才感觉良好。

今天学习了老王的能量恢复法，我也试着去列出自己的能量补给清单，相信在接下来的日子，我会多多去运用起来，找到适合自己的能量补给方式，帮助自己走进高能量状态。

平时自己也有写感恩日记，每天睡前把当天在脑海里放一边电影一样，记录下值得记录的小美好，心情会变好。

我的能量补给清单

一、体能：

①冥想十分钟；+20

②跑步、打球；+80

③睡一觉；+80

④泡杯茶，静一静；+20

⑤给植物浇水；+20

二、思维｜精神

①画一画简笔画；+60

②听电台：喜马拉雅，小来早晚安；+40

③听书：樊登读书会；+50

③听张萌萌姐的课程，公众号文章；+60

④看喜欢的书；+20

⑤拍一拍窗外的风景，看看天空；+20

⑥写感恩日记；+40

三、情感

①和好朋友聊天；+60

②看喜欢的综艺、电影、纪录片等；+60

③和老公聊天；+80

④能够帮助到别人；+80

⑤发朋友圈小日常；+60