立冬

立冬是冬季起始节气，需注意饮食滋补、防寒保暖、适度休养，并遵循吃饺子、祭祖、迎冬等传统风俗。

传统风俗

饮食习俗：

北方吃饺子（象征新旧交替），南方吃鸡鸭鱼肉或羊肉汤进补。

部分地区酿黄酒、吃甘蔗或生葱。

祭祀与迎冬：

祭祖祈福，部分地区举行迎冬仪式。

注意事项

饮食养生：

多吃温热食物（如羊肉、萝卜、粥），少吃生冷、油腻及辛辣食物。

避免久煮炖菜、隔夜饭菜及刚腌咸菜。

起居与保暖：

重点保护头颈、腰背、手脚，戴围巾手套，睡前泡脚。

避免冷水洗澡、频繁洗浴及熬夜。

活动与健康：

减少剧烈运动，以防阳气外泄。

有病及时治疗，避免硬扛；室内定期通风。