减重10斤目标打卡第一天

初始体重：47.45kg

今日体重：47.30kg

前两天就在keep上跟练了30分钟全身突击减脂训练，体重每天都有一点点变化，今天开始正式吃减脂餐，我想看看运动和饮食结合，瘦10斤需要多久。

今日份饮食：

早餐：全麦面包+香蕉+西红柿+鸡蛋+牛奶

午餐：红薯+鸡蛋+胡萝卜+黄瓜+番茄

晚餐：西红柿+豆腐+金针菇汤（加了一点点胡椒粉）

饮水量：没有仔细统计，大概只有600ml到1000ml

运动：

keep上全身突击减脂30分钟

肩颈背全身练15分钟

这一次开始认认真真的记录，也开始认认真真的去执行。记录下自己瘦10斤的过程和天数吧。