day205/365 每日复盘//番茄工作法

【早睡早起】

温度：34~27度  天气:多云 地点：江阴

日出：5:18 日落：6:49

起床：4:38 就寝：22:33

【运动】完成好轻计划运动✅

【主题学习】阅读《人性的弱点》

【90天3个目标】

1、每天15个单词打卡✅

2、of跟着小组践行✅

3、读书3本（在读一本）

【昨日3只青蛙】

1、下午绘本课

2、完成日常作业（英语打卡，亲子打卡）

3、做《双向养育》的读书笔记（未完成）

【今日3只青蛙】

1、做《双向养育》的读书笔记（3章）

2、参加内训会

3、完成日常

【每日复盘】主题：番茄工作法

什么事件适合番茄工作法：

1、阅读“自己读一章多久时间”

2、早起晨读学英语“先听、自己练习、整理知识点”

3、制作一个项目计划的时候。

4、写复盘检视的时候。

5、陪娃践行莱特纳系统的时候

陈风丽组长出品

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更好的吃番茄钟

如何更好的吃番茄钟：

1、要有明确的目标：也就是需要自己亲自执行的重要的事件。

2、环境适合：

外部环境：工作在办公室，有些事是要在家里的等。

内部环境：排除杂念，做好清单收集工作。

3、杂事预留机动时间去处理。

吃番茄钟之前的准备

我自己的吃番茄钟情况：

1、对时间的预估不够准确，比如写晨间复盘，自己预计1个番茄钟就可以完成，实际用了1个番茄还多。

2、自由时间太长：自己没有给自由时间设置闹钟，凭感觉，有时会刷手机时间比较长。偶尔会做饭时间长没控制好这个时间。

3、总是会被内部事件打断，坐着一件事突然一个想法“忘记买什么了”立刻打开了淘宝。过会觉得不对又把自己拉回来。

改进方法：刻意练习使用外部闹钟计时，做好内部清单收集，手边准备一张纸，有想法随时记录，不能断。给自由时间设置时间闹钟。

【日行一怕】

想想自己怕什么去克服它。

今日复盘：5:30-6:03,共用时33分钟。

【每日金句】

云天收夏色，木叶动秋声。人们常常喜欢在秋天思念，但其实秋天更适合蜕变！