胸小肌

胸小肌只需要松解，不需要练习。

找到位置。

私教：1、老师按揉

2、老师按住胸小肌，会员挥手自己动。

3、拉伸

方法一、靠墙，双手十指交扣放在整骨后面。

拉伸动作与肌肉的功能相反。

因为胸小肌是上回旋，所以拉伸时手向上是上回旋。

因为胸小肌是前引，所以手要向后放。

因为胸小肌是下压肩膀，所以要耸肩。

因为胸小肌是吸气，所以要呼气。

方法二、门框拉伸

拉右侧，则右脚在前

肘关节高于肩膀，则会员就会耸肩，与功能相反。会员再慢慢往前走顶，有拉伸感后向对侧转身，再用力呼气。