2018-07-12 面对负面情绪

前几天看他写文章有关于应对负面情绪的话题，突然就想跟他聊聊。

老规矩，约好时间电话。

我一直以来被情绪所扰，这么多年处理情绪稍见起色的也就是在今年，能够真实的面对自己的那些情绪和焦虑。

许多感悟想跟他分享。

比如。

无法面对负面情绪有很大一部分原因是因为我们都把负面情绪想成是坏的，可怕的，其实他没有那么可怕。

所以在潜意识里面，我们在出现负面情绪的时候，多半都是在逃避和对抗的。

逃避一个东西，你会在他每次出现的时候，发现不了他，等到积累到一定程度爆发的时候，你其实就很难有能力承担，所以一定会崩盘。

而逃避他，你会丧失，尝试学习面对他的很多可能。这样，面对的能力因为没有训练，所以造成的后果依然还是继续逃避，恶性循环。

而对抗，则是另一种方式，有很多东西，是你越对抗越会持续的。

对抗，代表你不接受他，不认可他，你在妄图消灭它，但是它本身不可消灭。压抑在一定程度上，其实也是对抗。

逃避很简单，闭上眼睛不看就可以了。后果是容易情绪大爆发。

对抗在消耗更多的精力，要时时提防，谨小慎微，出现负面情绪的时候，你还要去抗。

任何一种情绪都只有90秒，你跟它多待一会，认真感受一会，它会慢慢的从你身体里退出去。

过后你还是会感觉平静。

只是很多很多人，做不到平静接受，因为没有尝试做过，所以不知道做了以后结果会怎么样，所以不敢怎么做。

因为没有做过，没有尝试过，也做不到平静面对的能力。

以上，都是理论基础知识，其实也是有些人能够说出来的正确的废话。

（虽然这些都是我自己走过的心路历程，但是写出来就会感觉是心灵鸡汤）

那么如何开始面对或者说接受负面情绪？

面对和接受负面情绪的开始，一定是你看到了他，你意识到了他。

然后，我会建议诗锐说，下次在出现负面情绪，最好找一个能够承担的人，在最开始的阶段，跟你一起面对它。

如果你找不到这个人，那就建议你，从一点点小小的情绪开始，将负面的情绪释放出来。不要一直压抑或者对抗。

或者，你想象自己是一个演员，在安全的场所里面表达自己的负面情绪，这样，你有机会觉察，感知，尝试面对他。

面对负面情绪，是一个一生的课题，只是，在最开始的阶段，其实是可以借助别人的力量，起跑的。

如果有那么一个人，能够承接住这些，何其幸运。

虽然我觉得现在的自己，可以承担住这些，可是，地理位置距离太远，所以，只能鞭长莫及。