《学与思》之刻意练习

刻意练习

刻意练习演讲思路：天才是否真的存在引出正确的刻意练习——为什么可以进行刻意练习（大脑适应性）——刻意练习表现出来的特征（心理表征）——如何建立刻意练习（3F法）——会经历什么阶段（四个阶段）——天才的原因——呼吁行动。

天才真的存在吗：不存在，进行过正确的刻意练习例子（莫扎特四岁谱曲，六岁演奏，完美音高，其实都是因为父亲对他的刻意培养。帕格尼尼，可以用一根炫弹奏小提琴，因为他为了追求一个女士刻意练习两根去弹奏）结论训练比智商重要

为什么可以进行刻意练习（大脑的适应性）例子（1908年的马拉松最高纪录是2小时55分18秒，而现在只是入门的标准，1973年对小数点的511位记得住，美国，大卫，可以记住一万位，印度米纳可以记住七万位，日本的原口证据说可以记住十万。俯卧撑1980年最多时可以不停的做10507个，现在的可以做到46001个）不断的说明大脑是可以训练的。还有伦敦的出租车司机考核与普通人与公交车司机对比可以看出后脑的海马体更大

大脑适应性（训练你的最强大脑——合理挑战——改变大脑结构）

刻意练习的表现

心理表征（专业名词）：对一个事物进行下意识的看法

刻意练习就是帮助大家建立心理表征

如何脑部刻意练习

1.具有明确的目标

2.一定专注（富兰克林下象棋的故事，不是一流）

3.努力的挑战走出舒适区

4.进行反馈

一万小时的误区

1.不能给出诚若

2.有时候做成功一个事情并不需要一万小时

3.有时候到了一万小时也没有用

能不能成为专业的取决于你进行刻意练习的时间（例子，拉小提琴的优秀18岁以前需要3420小时优异5301小时专业7401小时）

工作上的应用

1.减少告诉自己不可以的想法

2.要求自己对工作的时候每次都进步一点点

3.明确的目标

杜绝的三种错误思想

1.基因限制（天份）

2.做好事情需要足够长的时间

3.只要努力就能成功

生活上的刻意练习

1，3F原则

Focus，专注（并不是娱乐性的，会比较枯燥）

Feedbook，设定目标，并且给出反馈（70岁学空手道76岁蓝带，30多岁学高尔夫，也取得不错的结果）

Fix it，当接受到反馈之后改正问题

2，寻找以为导师（专业的老师，主要目的准确的记录）

当发现自己出现停滞期时（做不同的事情强化动机）（不存在普适的意志力）

保持动机

3，养成一种习惯（作家每天写作等）

4，外部的支持（例子富兰克林建立俱乐部只为让里面的人发每天的发现）逼着自己去刻意练习

5，时间的长短

成为成功人士的四个阶段

1.产生兴趣

2.变得认真

3.全力投入

4.开阔创新（刘国梁的反手）

天才真的不存在

音乐家大部分都是在家庭氛围，文化中成长更易培养兴趣

自闭症（更容易专注）

黄金标准

1，最杰出的人，练习时间最长

2，尽可能的运用刻意练习提升技能

3，确定行业的标杆人物以及与他人的差别

4，找到优质的导师

5，一万小时法则：刻板，混淆概念

异类：一万小时法则的出处。

明天：商业的本质。