百人百天修炼（11）前行路上偶尔放个小假

之前一直高负荷前行，每天很晚睡觉很早起床，导致精神很不好，才发现身体健康真的很重要。

年轻人总爱熬夜，总是不会好好照顾自己，总想着要努力打拼，拼命消耗自己的能量。

可不知道其代价是失去健康，健康有多重要无需多言，今天就聊聊前行路上，如何保持健康。

大道至简，真正想要健康只需要做到两点：饮食与睡觉。

1、饮食

有句话说得好：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。

其实这话真是真理，可是很多人却经常忽略早餐，而把晚餐做为重要的一餐大吃大喝，殊不知这样本末倒置对身体伤害是很大的。

2、睡觉

最好的睡眠时间是晚上11点之前，因为12-1点是排毒的最佳时间，必须要进入深睡区。

而早上5-6点起床最佳，起来喝杯温开水，上个厕所，清理肠胃。

7-9点是吃早餐最佳时间，过了9点吃早餐胃会分泌胃酸，伤害身体。

中午12-1点小睡半小时，保持下午精力旺盛。

想要走的更远，必须有强健的体魄和顽强的毅力，所以当我们走累了，别忘了停下来休息会。