玛嘎巴行走团体

一回来我就带了一个中老年团体，其实就是带着我麻和她认识的老太太们一起止语行走，外加请她们吃早饭和午饭。

从早上8点一直行走到下午1点，在这期间，我来作为带领讲述指导语，整个这个过程中，刚开始的时候会出现恶心，难受，头晕想吐，不舒服等状况，渐渐就好了起来，听说昨天晚上比之前睡得都好，今天也是精神抖擞。

最厉害的是在这个过程中，有人常年拉肚子，在跟随我的引导行走时，昨天居然有点便秘了，这两天都没有再拉肚子，对于老年人来说，真是太棒了。

本来我也要给社区的老年人做一些活动，但是最近这几年一直都没有找到最贴合的方式，这次通过禅修，找到了一种最简单，最方便，最贴合养人身体的方式，于是这两天就代练了一下，效果还是很好的，准备这一周都带着大家，看是否能给大家形成一个习惯。

今天的止语不够严格，溢出了很多话语，其实让我也很心疼，大部分都是一些焦虑的话。

就有人说他的社区里90多岁的老奶奶在养老院后来又退了回来。我想了一下，还是表达了:"你是不是担心您在90岁的时候，不知道该怎么样去应对生活？″ 对方说:"是的。″我就小心翼翼的讲:"这个就算是有点焦虑了，上上的师傅讲今天你锻炼身体，明天你的身体就会好，今天你不断练身体，明天你的身体就不好，所以你今天的选择就是因明天得到的就是果；按这个逻辑，你只需要按住今天，好好的度过今天，那么明天就会是好的。″

然后我请了麻麻团喝了鲜榨的果汁，他们说从来没有发现这个地方有这样子一个好吃喝的果汁，而这个地方是他们住了很多年的地方。

所以我打算明天继续带着她们把周边的早市市场，外贸超市，还有一些我熟悉的她们不熟悉的好吃的地方，有趣的地方一一给她们带到。

今天我们转到一处地方有人需要上洗手间，于是我就带他们去了银泰里边，出来的时候，这位麻麻说，活了这么大一把年纪，原来上厕所的时候可以去银泰里面，完全没有转过这个弯儿，说真是太感谢我了，说是长了很多的见识。

我其实只是在这个过程里边调养了一下大家的身体状况，说了一说关于佛教和心理学相通的概念，没有想到大家的收获巨大。

昨天我和十八给这个小行走团体起名叫做玛嘎巴，它的意思是无障碍，也有力量，能力的意思，指的是心体验万事万物的自主能力。对真实能力认识的越多，你就越有能力开始练习如何掌控自己的经验。痛苦，悲伤，恐惧，焦虑以及其他烦恼不会再像以前一样那么容易的就瓦解了你的生命。而你曾经视为障碍的经验，也将成为让你更深入了解自身无爱本质的机会。

我们的这个玛嘎巴行走团体则是通过身体的行动，行走，重新转化或者叫做认知重整，在注意力上和专注力上重整认知，使大脑建构起新的神经元传导路径。

越深信某事物是真实的，他就越可能成为真实的经验。

用筋骨的力量行走