正确的反省
2022-01-23 本文已影响0人
巧的生活学习笔记
过度的反省:攻击、否定自己,沉浸在失败里。
健康的反省:关怀、接纳自己,总结教训,着眼未来。
如何培养健康的反省?
一、少批评自己,多用描述性的语句和自己对话,描述事情本身。不要给自己贴不好的标签。
二、少问“为什么?”,多问“是什么?”
“我的感受是什么?”
“我的想法是什么?”
“有什么是我能做的”
改变思维模式不容易,但可以刻意练习。
过度的反省:攻击、否定自己,沉浸在失败里。
健康的反省:关怀、接纳自己,总结教训,着眼未来。
如何培养健康的反省?
一、少批评自己,多用描述性的语句和自己对话,描述事情本身。不要给自己贴不好的标签。
二、少问“为什么?”,多问“是什么?”
“我的感受是什么?”
“我的想法是什么?”
“有什么是我能做的”
改变思维模式不容易,但可以刻意练习。