站桩的好文章

3.桩功是最好的健身方法，没有之一

武术是通过减低人体气血运行的阻力，而达到身体强健的目的，那么武术是怎么降低人体气血运行阻力的呢？我们都知道，人是直立行走的，我们也知道人体也是有重力的。那么人体头部的重力就由脖子来承担了，那脖子的重力就是脊椎和肩膀承担了，接下来是腰椎，在接下来是胳骨，然后是腿，最后是脚。由于人在自然的活动中各关节部位形成了不同的动作习惯，也形成了自然的用力习惯。因此，头压着脖子，脖子压着肩膀，然后压着内脏。正常状态我们的内脏是承受着上边所有的重量的。长此以往，内脏是承受着比较重的压迫，其功能发挥也就打折扣了。大家都会发现，越是老人身体越是伛偻，这就是老人脊椎承受不住上半身的重力而发生的自然的变化，佝偻的厉害了，就需要拿一根拐棍当作辅助支撑。按照中医理论，将人体划分为上、中、下三个区域：《东医宝鉴内景筒三焦肺》提出：“头至心为上焦，心至脐为中焦，脐至足为下焦。”因此在八段锦当中，第一段便是“双手托天理三焦”。这个动作之所以能够健身，也是基于自然身姿造成的重力压迫。因为自然身姿长期以来一直处于压迫状态，在双手高举尽力上托的这种动作之后，暂时性的缓解一下重力压迫，所以内脏气血运行得到短暂的压力缓解，人才会在做完动作以后觉得舒畅。就像我们久睡，久坐之后伸伸懒腰很舒服一样，虽然对身体的好处大小不一样，但是道理是一样的。

我在上面的文字里介绍过桩功可以很快的搭建一种发力的结构。这种结构是由各种身法要点组成。在形成内劲的同时，这种发力架构，重新组合了人体各部位受力大小分配。放松了肌肉，用筋骨来支撑身体的重力。

虚领顶劲，这个要领大家描述不一。有人说下颌微收，有人说脖子后面两根大筋感觉都微微拉伸，有人说像头顶顶一张纸，有人说像顶一碗水，还有人说像肉钧子勾着自己的身体。由这么多的描述中去寻找这个要领的话，可能越来越迷糊，除非有一天自己做对了这个动作要领，否则永远不会明白师父说这些语言描述的真正感觉是什么。我习惯性的先让学生明白这个要领的作用、原理，然后再找各种方法来让他们体会这个要领做到了是什么感觉。其实原理也很简单，因为自然身姿的头部重力压着脖子，所以这个要领的目的就是要诚轻脖子的压力。把原来脖子血肉部分承担的重力转移到颈椎和颈椎后面的大筋上去。怎么转移呢？先吸气把头部往上提。上提的过程中，脖子血肉就不承担头部重力了，而后微微向后靠，这个动作做到了，下颚自然微收，颈椎后大筋自然就微微拉伸了，师父们描述的这些动作，都是必要条件，不是充分条件。等你做到了这个要领，他们所说的所有的描述你都做到了，而你做到了下颚微收，大筋微张，也未必能掌握这个要领，这是非常重要的一个点。然后慢慢的均匀呼气，头部就会自然将重力转移到颈椎上。

这个要领一旦做到了，头部重力不压脖子，然后通过含胸拔背，上焦重力不压中焦，通过尾间中正，中上焦不压下焦。就像黑积木一样，将人身体各部分的重力，通过各部位身法要点巧妙的转移到筋骨上，然后再由筋骨传导到地上。而身体的内脏、肌肉都处在放松的状态，这样的架构就可以达到符合人体本来规律，内脏血脉各部位功能完美呈现，气血从内脏到身体各个部位畅行无阻，这种舒服你能想象到吗？

站在天地之间，气血在体内随着深细匀绵的呼吸，无拘无束的畅快运行，气机内外交换，物我两忘，与天地融为一体，从而达到“独与天地精神往来”的境界。站桩的这个重新分配重力的架构，刚开始可以达到“形正则气顺”的效果。再到后来就会自然的达到“气顺则形正”，继而达到“行走坐卧皆是拳”的境界。这个话题下一篇文章再跟大家详细分享。