跑步日记：2024年3月20日
2024-03-19 本文已影响0人
爱如涟漪
今日跑休。
不过上班时，在办公室也进行了跑姿练习。
练习动作：站姿-单膝抬腿
站姿时，时刻去找身体立柱，同时进行前后左右的摇晃，找身体的平衡。
单膝抬腿时，先是轻抬脚，就像踩在海绵上一样；然后再单膝抬腿。身体感知还是很强烈的。
晚上进行了一组健身：健腹轮100个、壶铃摇摆100个、夹腿器三组100下，接着周达灵健身打卡脊柱舞蹈第三节。
明天早上计划：
继续随意跑--跑姿间歇跑（原地提脚踝）
一个小时下来浑身舒服
哈哈周达灵脊柱舞蹈有点难哦
健腹轮轻松驾驭
