让人大开脑洞的微习惯

斯蒂芬.盖斯的《微习惯》这本书，提供了一个培养个人习惯的好方法。我这里分享一下。
有一些习惯，我们明明知道是非常重要的，但努力过，总也培养不起来，坚持不下去。

我也试过将一些坚持了半年的习惯，最终失败。例如：
1）每天早上清晨朗读会-读英语文章一篇。
2）每天运动，至少俯卧撑50个。外加跳绳。
3）每天读30分钟财报。
4）每周读一本书。

这些习惯没有养成，原因是什么？我自己经常归因是意志力不够，懒惰，甚至安慰自己说这些习惯最终证明是对自己作用不大的。

斯蒂芬.盖斯的《微习惯》这本书对人们没有养成习惯，有他自己的观点。
书中说，人们为了养成习惯，往往采用两种策略

动力策略
意志力策略

动力策略失效
动力策略或许有几次是有效的，但是长期来看不可靠，原因如下：

动力是人的感受，容易受到各种事情的影响而变化。
边际效应递减。做这件事情的动力随着边际效应越来越低，坚持的难度越来越大。

意志力策略失效

意志力不容易坚持，因为意志力也有限，长时间会被消耗没了。

针对以上这两个培养习惯策略，我们就可以想象，如果一个习惯不需要动力也不需要意志力就可以
做下去，那是不是就培养成功了呢？的确，当一个习惯最终养成之后，我们是不需要动力和意志力
就可以维持了的，因为毕竟已经内化成日常习惯了嘛。

于是，作者就提出了微习惯这个极具优势的习惯养成策略。
什么是微习惯呢：

微习惯：就是把一个习惯大幅缩减到不可思议的地步。微习惯是一种非常微小的积极行为，目标小，乃至不可能失败。正因为这个特性，他不会给你造成任务负担，而且具有超强的欺骗性。

大脑也是具有惯性的，也就是抗拒改变。但是微习惯采取一个小到不可思议的目标，只消耗极低的意志力，让大脑以极低的成本启动。一旦启动一个行为，比如做一个俯卧撑，就很有可能继续做下一步动作，完成额外的环节。

微小到不可思议的地步，例如：
1)每天睡前冥想3秒钟。（培养冥想的习惯）
2)每天写一个文章标题。
3)每天打开清晨朗读会公众号。
4)每天一个俯卧撑

微习惯虽然微小，但也不能太多，积少成多也会变为一个负担。好了，微习惯介绍完毕，有兴趣的读者可以制定一个自己的微习惯，坚持一周看看，万一养成了呢？