读《精力管理》第二天
2022-02-08 本文已影响0人
雪凌悦读
我见
持续健身能带来身心改善,但若停止一周,曾经的改善就会大幅退步,只要停止4周,这种改善就会完全消失。
情感、思维和意志的层面里亦是如此。情感的深度和适应力取决于外界交往的积极程度和内省习惯。思维的敏锐度会因为缺乏思维挑战而减退。意志精力依赖于不断温习深层价值取向,为自我行为负责。全情投入需要在各个层面培养精力消耗(压力)和精力再生(恢复)的动态平衡。
我们称之为有节奏的波动,
它代表了生命的本质脉动
张弛有度是全情投入、维持机能和保持健康的关键。多数人克服自然循环的方法就是勉力斗争,让身体释放压力荷尔蒙,使自己能够应对突发事件。
长此以往,毒素会在体内积累。我们再逼迫自己也终有限度,时间过长或压力过大就变得精疲力竭甚至崩溃。压力荷尔蒙在体内定期循环,或许能暂时保持机体活力,但时间一长就会出现多动、咄咄逼人、急躁、烦躁、愤怒、自私自利、对他人漠不关心等症状。如果人们始终忽略张弛有度的法则,还会面临头痛、背痛、肠胃功能紊乱、心脏病甚至死亡的危险。
利用碎片时间见缝插针地休息
能力拓展的关键在于,既要超出日常的极限,又要定期休整恢复,二者兼备才能成长。
我思
机器也需要休息,何况是人。注意张驰有度,否则这根弦总是紧绷着,就会因为过度疲劳而无法使用。
我行
我比较善于利用碎片时间,见缝插针地休息。
做事之前明确目标,然后立刻行动,全情投入地完成。