上网课

      今天已经是我上网课的第三天，我已经很熟悉在笔记本上写自己觉得重要的笔记，今天的第一节是：疫情给予我们的心理成长，听了这节课我懂得：我们要接纳疫情之下的各种情绪，告诉自己这样的情绪很正常，是人体自我保护的一种机智，我还会用盒子呼吸法：吸气4秒——保持4秒——呼气4秒——保持4秒——练习5分钟，当我们感觉焦虑下降之后:1.我们就想一想这个焦虑提醒着我们什么，是什么东西让我们很在意。2.在我们在意的事情上，我们希望有什么进展？3.想一想为了这个进展我们有什么事情可做？4.现在我们可以做什么？5.去做。我们用呼吸放松肌肉放松的方法，用觉察辨别，接纳，解读，步骤来处理我们的情绪，心情好了，心就安了，身才会安，疫情带给我们的不仅仅是害怕，换一个想法，就会带给我们不一样的生活。第二节课是带着阳光走进新学期——让生命因你而精彩，大自然是善良的母亲，同时也是可怕的恶魔，所以我们要敬畏生命，尊重自然，敬畏生命，珍爱生命，让我们带着阳光走进新学期，让我生命因你而精彩！今天的第三节课是灾害事故中的自救与逃生，地震自救小常识，尽量保护头部，躲在桌子下或卫生间里，一旦地震停止，就赶快跑出高楼里，溺水小常识，不会游泳的人，不要单独去游泳，不要拿自己珍贵的生命开玩笑，如果溺水，要大声呼叫，尽量让自己头部露出水面，如果有人发现溺水者，不要独自去营救溺水者，看看附近有没有大人，如果没有大人，把漂浮物扔到溺水者的手里，让溺水者扶着漂浮物上岸。

      ️你今天的课就只有这三节，我要好好上课，认真写笔记，尽量坚持到新学期开始！