释放日志

今天是一个时间变更的日子，是一个调整自己的时段。

我需要爱，我需要看到自己，我需要每一个阶段的自我调整。因为最近总是想的太多，做的相对太少了，所以，感觉自己的身体有些被抽空了。

对自己的态度决定了自己的状态。如何对待自己就决定了将来所发生的所有的事情。

今天听了一段录音，名字叫做《超越贪爱与嗔恨》。与大家分享一下精彩的地方。这个方法叫做“喜欢、讨厌流程”。因为人习惯喜欢的东西，讨厌不喜欢的东西。如果能将这些放下，会活得越来越平和。

你可能认为自己太害羞、太唠叨，喜欢、讨厌流程可以发现一些自己深层次的东西，将埋藏心中的东西发出来，改变后就会释放了。对自己做这个喜欢、讨厌流程，会更加松弛。

喜欢、讨厌流程：（可以改善人际关系）

1、首先选定一个话题作为对象。自己喜欢人、事、物的哪一点呢？这感受来自想要安全、想要 。。。的欲望吗？是否能放下这个欲望吗？

2、自己讨厌人、事、物的哪一点呢？看看自己的感受是什么样子的？你是否允许它的存在吗？是否能放下这个欲望吗？

感受只不过是感受，而好早就在自己心中深埋了。

好的感受和不好的感受都需要释放。

写出自己讨厌和不讨厌的东西。其实，每一个喜欢和讨厌都会对自己的一个限制。释放出来之后，你会明白真相。

释放日志：

第一步，写出释放对象，或人、事、或想要的生活的城市，在左边写喜欢，在右边写讨厌。

第二步，喜欢哪一点呢？把第一时间想到和感受到的写在第二栏。

第三步，问自己这些想法和感受是否掺杂着 想要被控制、想要被认同和想要安全的欲望呢。

第四部，问自己能否欢迎这个欲望，能否把想要的欲望放下。当把欲望放下，就把它划掉。然后再做一个讨厌的练习。

第五步，讨厌的哪一点呢？把第一时间感受到和想到的写在右边。

第六步，这些想法是否掺杂着想要被认同和控制和想要安全的欲望，看你的贪爱来自那些基本欲望？

第七步，问自己能否把想要的欲望放下，欢迎这个欲望。当把欲望放下，就把它划掉。每次做一个喜欢的练习。

第八步，重复1到7步。

越是投入越是得到越多的收获。你会发现你内心紧闭的门被打开了。其中，有些你都不知道当初是如何关闭的门已经被打开了。让自己享受自己人际关系。

（完）