坚信这个练习会让自己受益

练瑜伽很难坚持下去，一个很重要的原因就是练习过程中的累和无力感。

不只是瑜伽的初学者，即使是一个长期练习者，练习比较有挑战性体式或课程时，也会出现累的感觉，也有想要放弃的念头，这是我们人体正常的生理反映。但是如何处理练习瑜伽累的感觉，是能否坚持下去的关键。

如果练习时你因为某个体式或课程很累，可以尝试以下三个步骤：首先，适当地退出体式一点点，不要把肌肉绷得太紧；其次，放松地呼吸，让呼吸变得平稳、均匀；最后，要树立信心，坚信这个练习会让自己受益。