《自知》：掌握正确的方法，每个人都能拥有自知的智慧
前几天，我参加了弘丹老师合伙人的面试。在面试前，助理要求先做性格测试和优势分析测试，老师在面试时会进行结果解读。面试如期而至，当老师帮我分析完，我对自己更了解了，也更坚定了自己的选择。
老师说：“你才三十多岁，还很年轻，能找到自己喜欢的领域，真的很幸运。有的人可能五十岁才知道，有的人也可能一辈子都找不到。”最近读完《自知》这本书后，我更确信：自知是一种幸福，更是一种智慧。
《自知》是著名心理学家，心理学中国化先行者朱建军老师的新作，他是“意象对话疗法”的创始人，从事心理咨询与研究30余年，出版著作30余部。在这本书中，他告诉读者：只要掌握正确的方法，人人都能拥有自知的智慧。
一、意象对话，让自己拥有自知
意象对话是一种很有趣的心理咨询方法。在进行意象对话的过程中，咨询师会引导来访者进行意象的想象,并通过调节意象来影响来访者深层的心理。在想象中那些意象仿佛真的存在一样，他们有自己的生命、情绪和故事。
比如作者在书中分享了一个有趣的案例。有个著名大学的女学生做意象对话，用的是“看房子”的方法，女孩看到了一座简朴的小木屋，但是房子里没有什么特殊的东西，只有一张桌子，几把椅子，桌子上还有一些吃剩下的东西。
她在意象对话中多次走入屋子，却什么也没看到。就在她想要跟咨询师探讨意向对话的理论依据或可靠性时，咨询师做出“嘘，悄悄看”的引导，她不再说话，透过门缝这才发现屋子里有好多小精灵，原来那是小精灵吃剩下的东西。
通过分析：女孩的性格是健康的，小木屋代表平和的性格。几次进出屋子，却什么也看不到，象征的是当她思维和杂念纷乱时，过度运用逻辑思维时“小精灵”就会藏起来。
小精灵是艺术气质和自觉的象征，是人们潜意识的“创造性的儿童"的象征。当她“停止说话”，就会有小精灵出现，他们是灵感和快乐的源泉，而“不说话”也象征着少用罗辑思维。女孩是名牌大学中文系学生，有很多知识，但是这些知识会干扰她的创造性。当她暂时忘掉这些知识的时候，小精灵就出场了。
我们无时无刻不与自己在一起，但是却不一定真实地了解自己。但作者通过这种方法，帮助无数来访者看清真实的自己，拥有自知的美好力量，从而改变心理疾病的困扰。
二、意象解读，从爱上自己开始
《自知》里有个观点：有些人很善良，但存在一个缺点：不肯坚持自己的权利和争取自己的利益。王尔德曾说：“爱自己是终身浪漫的开始。”但在人际交往中，总有一些人习惯把自己放在受害者的地位，习惯抱怨别人。
弘丹老师有篇文章《爱不爱自己，就看这三点》，灵感来源于老公带孩子外出，自己一个人就将就着下点面条糊口；而老公孩子都在家的时候，饭食总会做得很丰盛。为什么自己一个人的时候，就不能好好得做顿大餐犒劳自己呢？一个人连自己都不爱，又怎么有能力学会爱别人。
在电视剧《渴望》中，刘慧芳温柔善良，但是就是不肯坚持自己的权利，不争取自己的利益。与亲近的人交往时，心中总怀有暗暗的期待，一旦对方未满足，就会在心里抱怨。她们不敢表达自己，错误地认为“人不应该为自己活着”。所以辛劳一辈子，却都是在为别人忙碌，而没有真正的自我。
关系心理学家胡慎之在《被讨厌的勇气》的推荐序中写到“唯有在我们发现自己价值的时候，才具备了让自己真正自主和自由的勇气。”如果刘慧芳式的女性们，敢于坚持自己的利益，相信她们的人际关系不但不会变坏，反而会更好。
正如弗洛姆等心理学家认为：人必须先自爱，然后才会真正地爱别人，才会真正为别人所爱。我相信，每个人都渴望得到别人的爱。所以为了获得更有爱的生活，先勇敢的去爱自己吧，这将是你幸福生活的起点。
三、改变意象，用潜意识改善自我
作者说：“我们的眼睛虽然是一样的，但是每个人的心都不同，所以每个人心中看到的东西都不一样。”
电影《被偷走的那五年》讲述了在爱情中迷失的女人，热恋的男友已经跟她离婚，可她却忘记了5年的婚姻到底为何形同陌路。在5年的寻爱之路上，才发现彼此都忘记了当初的承诺。
同样一片麦田，在梵·高的不同时期画出来就完全不同，《麦田与云雀》展现的麦田是生机勃勃的，而《麦田与群鸦》却充满了死亡气息，原因是他的心态不同。而画作，画出来的大致就是他心中的意象。
意向对话中，来访者想象出来的意向就是他们心中的意象，因为意象很消极，所以会有许多烦恼。心理咨询和治疗的过程，就是改变他们脑中消极意象的过程。
在来访者需要的时候，咨询师可以把美好的意象展示给来访者。比如来访者可以想象自己获得了一颗种子，在自己的土地上将它培育成一棵树，随着他用想象的水浇灌树木（积极自我暗示），树就会长高，这也会增加来访者心里世界中的自信和力量。
改变意象的方式，是在现在意象的基础之上，改变其特质、内容和意义，组合不同的意象，或者和外在的意象作用。借用此种方式，让意象变得美好，从而达到心理治疗的目的。
四、写在最后
老子在《道德经》中说：知人者智，自知者明。意思是说人不但要了解别人，更要有自知之明。《自知》让人走进了意想中的世界，就像经历了一场场生动奇趣的想象力探险游戏。逐渐看清自己，彻底掌握让自己变好的主动权。
在《自知》里，藏着我们认识自己的路。它能让我们从自己的思维模式入手，屏蔽掉外界干扰，直抵自己的心灵世界。看清真实的自己，提升自信和面对困难的勇气。愿每个人都能拥有自知的智慧，遇见更美好的自己！
