2019-04-17

🤗🤗早起🤗🤗

1、早睡11:00  √  早起 （6:00）√

2、学习（考证） √

3、健康早餐 （豆乳+黑麦馒头）√

4、每日一照√

5、运动（跑步or跳绳）×

记录与总结(day74）  20190417复盘

【记录+主题】礼仪训练营

        今天学习了礼仪培训课，对如何行走坐，如何练习眼神和微笑，如何握手和其它通用礼仪有了新的了解。

【反思】

        一个人好的仪态都是经过不断的练习修炼起来的，一个正确得体的姿势，一个有感染力的笑容……看似简单自然的背后是别人成千上万次的训练。在没有去学习以前，自己对礼仪这方面自认为还不错，但是今天系统的学习之后才发现，原来自己平时还是有一些做得不对的地方。虽然都是一些小细节，但是给别人的整体印象就不太好，比如鞠躬是15度，30度，45度还是90度，鞠躬的时候我们的眼神应该看到什么位置，头不能低下去，与背成直线，我们有时在用到这些礼仪的时候，不自然的就先把头低下去了，眼神也不知道该往哪里放，再比如在握手的时候，应该握到什么位置，是谁先伸手，握手的时候身体稍微前倾，微笑……这些看似简单平常的礼仪其实有很多小细节，只有把每一个步骤不断练习，才能给人自然舒服的感觉。

      今天课堂上还进行了站姿的感官训练，背靠着墙，身体的11点接触墙面，站立8分钟，8分钟站下来还是觉得挺累的，老师教了方法，如果下课不去练习，在下一次站立的时候一样是以前的姿势，所以学了很多知识，我们必须用起来，最终才会变成我们的。

【总结（To  do）】

      1、每天在办公室工作累了，调整的间隙就找面墙，练习站姿，听说长期练习，不仅可以改善你的站姿，坐姿，行姿，还可以减肥哦，这一点是可以实现的。

      2、眼神的练习方法，也是简单易行的，头上放一个碗或者一本书，用右手的食指画圈，你的眼神跟着食指转动，听说梅兰芳就是这样练习的哦，一个有神的眼神在跟别人交流的时候也是十分重要的，这一点在任何时候，有空的时候都可以练习。先把这两项简单的练起来。

【每日金句】

        真正的乐观不是盲目相信一切都会顺风顺水，而是一种允许失败的心态。了解自身的局限，正视失败的可能，但仍然选择坚持自己的梦想。带着积极向上的状态，不停尝试，不言放弃，生活终会给我们想要的答案！

❤❤小确幸❤❤

1.  艾叶生姜泡脚真的很舒服---like

️【爱自己】❤

护肤√  泡脚√

健康饮食√    八杯水√    红枣姜水√

运动×    推腹√    叩首√