齐帆齐微课（第8篇）：刘嘉玲和刘亦菲能又美又瘦的秘密是什么？

今天刚打开抖音，看到了刘嘉玲的视频，视频里她说：“少吃点，多运动，没有不劳而获的美，要身材好看， 穿衣服好看，必须要有付出。我已经有很久没有很放纵地让自己吃饱过了。”

这年头，人人都说健康重要，可我们好好锻炼了吗？美，且健康。是我们当下生活的一部分。

刘亦菲 坚持健身照

为了又瘦又美，有马甲线，刘亦菲大过年在家，依然坚持锻炼，丝毫没有松懈。

明星的精修图似乎距离我们比较遥远。看到素人照片又瘦又飒又说人家肯定是P的图。

这个心理的健康程度都要好好看看了，醒醒吧，别再装睡了。

工作忙的时候，说没时间。这下有时间了，却管不住贪吃的嘴。不是本身易胖体质，明明就是什么都不努力还什么都想要的典型案例。

一个成年人，连体重和脸都控制不了，何谈掌控自己的人生！

有本事自律的人才能真正地自由。

有位女性朋友出国留学一年，回来后，简直像换了个人。

从前她从不注重打扮。在国外受到美的启发，她不仅提升了内在的知识修养，还学会了化妆，现在切切实实成了一个美人。

她怎么会变漂亮？

她说，赴美留学不久，受邀参加了一个家庭聚会。到了同学家里后，同学母亲不住凝视着她的脸孔，最令她意外的是她们一家都盯着她，她有些不安，难道东方人有那么稀奇吗？

第二天，她终于忍不住问了同学。同学说：“我妈妈说从来没见过这么漂亮的中国人。”

这来自陌生人无意间的赞美，令她的爱美之心打开了。当意识到自己是个“美人”的时候，她开始注重修饰打扮自己了，且不说她的化妆技巧是否高明，仅仅只是作为爱美的这一举动，对女性来说，就是一件十分重要的事情！

在她开始意识到自己在慢慢变美的时候，她的学习更加努力了，她以出色的表现结束了学业，如今，她已经是炙手可热的才貌俱佳的高级白金女性。

刘嘉玲是户外运动爱好者 置身大自然之中 身心放松

答应我，好吗？我所有的女性朋友们。让我们开始找到自己的位置，找到自己的美丽和自信。

让我们活得美好些。眼神清澈纯净点，心底干净纯真点。

看到又瘦又漂亮的女孩，不会去斜着眼睛瞟人。心里默默称赞。然后在生活里，自己默默成为自律的人。

心底善良干净的人，不用美颜也自带滤镜。

美来自内心，美反应在脸上，体现在身材上。

好身材里藏着自律，四五十岁了还依然面容可亲，那是好人品和好心态的综合反应。

这个世界看似很不公平，其实很公平。

有人轻松赚钱，是因为他在学习中辛苦付出，而我们却认为学习顶个屁用。

有人身材超棒，那是因为他在挥汗如雨而我们却在追剧玩游戏。

小时候，我们总羡慕那些外表漂亮的女孩，家里有钱。长大后才懂，我们羡慕的都是好身材里透露的对美的主动把控，富足生活里升华出的落落大方。

没有真才实干的自信，穿再贵的名牌衣服，都没法掩饰内心的空虚。

变美的过程，就是建立起自己的自信。

脸变漂亮了，更要让灵魂跟的上颜值的速度。

智慧的女人懂得投资脖子以上的部分。

无论世界多么浮躁，去做自己想做的事情吧。成为你想成为的那个人，现在开始，就是你一生中最早的开始。

总之，明星的好身材也并非是天生的。刘嘉玲坚持管住嘴，迈开腿，经常去户外登山，运动，是她保持健康活力的秘密。刘亦菲，在自律方面做得相当好，没有自律，哪来的美，学起来吧，和她们一起越来越美！