7/70 小力班112 积跬步，行千里

自控力就像肌肉一样有极限。当你试图对抗冲突的时候，无论是避免分散注意力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力，甚至很多微小的决定也是这样。

幸好，我们能通过一些方法克制意志力枯竭，同时提高自控的能力。

第一，一天中唯一可能专注自己事业的时候就是在上班之前。啊呀呀，这意味着早起是非常有意义、有价值的。如果你觉得自己没有时间和精力去处理重要的事情，那就把它安排在意志力最强的时候做。

第二，对于大脑来说，能量就是金钱，低血糖可能导致意志力失效，现实社会中出现的失控，实际上是大脑战略性冒险本能的延续。。也许给自己一颗糖，就能帮助我们进入更好的状态，变得更有毅力，更不容易冲动，更体贴、关心别人。

第三，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。这些小小的锻炼看上去无关紧要，却能帮我们有效的训练意志力。这也许正是咱们培训营每日三件事以及每日打卡的意义所在。这些训练并不是说非得让我们提前完成成任务，做一些匪夷所思的事情，而是让我们养成习惯，关注自己正在做的事情。通过看似并不重要的挑战来训练意志力，既可以让人没有负担的坚持下来，也可以为我们的意志力积攒能量。

第四，比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。你的能量，超乎你的想象。

第五，今天阅读的时候，收获的最重要的东西，就是想清楚“我想要”的是什么。减肥、存钱，只是“我要做”的事情，而往深了去讲，则是希望自己活的光鲜亮丽，优雅而精致。