小妙招休息五分钟比睡一个小时还有用

我们上班族中午吃完饭之后习惯睡个午觉，这样下午就可以精神抖擞，更加有效率地工作。我们经常调侃说：中午不睡，下午崩溃！可见午休对上班族的重要性。

但是偶尔有事情耽误就没时间午睡了，怎么办呢？教你一个小妙招，这样休息几分钟就像睡了一个小时一样有效果，让你同样精神倍增！

首先采取习惯的休息姿势坐好或者躺好，闭上眼睛，最好有眼罩或者帽子蒙住眼睛有利于更好的休息。

然后采用腹式呼吸，伴随每一次呼吸将体内的废气排出身体，渐渐地感觉到身体很放松，之后在心里默念忘掉工作上的事，忘掉不开心的事，忘掉开心的事，让自己脑子里不要有任何杂念。每一次呼气感觉身体下沉，沉到地板里，再慢慢浮起来，感觉身体很轻，像是躺在云朵一样的床垫上，每一个毛孔都放松下来。很安静，仿佛只能听到树叶被风轻轻吹动的哗哗作响的声音。就这样深深地吸气呼气。

当感觉自己的身体和头脑都休息好了，不要立刻睁眼做事，而是再用意念唤醒自己，默念自己要醒来，动动四肢，转转眼珠，再倒数十个数，当数到零就睁开眼睛告诉自己已经休息好了，可以开始工作了。

就像这样只要休息几分钟就可以有很好的精神啦，试试吧！