1月22日星期二，

昨天10点左右睡的，早上5.30左右醒的，因为人不舒服，不想睡了，正好，早起把每天必须做的事给做了，往后正式上班，可没那么多时间给自己，正好调整一下时间，晚上没特殊情况下，10点之前睡觉，早上5.30起来，每天下午补补觉，8.30过早，9.30喝牛奶，9.40出去，11点回来，1点左右中餐，2点左右出去，4.左右回来，5.左右补了一些吃的（记住，补一些，不饿不吃，饿了少吃，一定不能吃多，）晚上最好在7点之前吃，晚餐，这样才能10点睡觉，早上5.30左右起来，

如果出去玩，或者上班，就要进行调整，根据实际情况，灵活，考虑第二天有补睡觉的机会么，如果没有就，多睡一会，把每天必须做的事，在路上完成，出去玩的路上，上班的路上，玩就开开心心的玩，工作就好好工作，专注当下，全身心投入，闲下来时间把每天必须做的事，挤出时间做了，

微习惯，每天行动一点，每天实践一点，

我的世界一切都好，

自己人生自己说了算，活出自我，

太阳大时，可以在附近晒太阳，午睡，