劍指2018.3.25重馬（82）冲刺跑（2）
2018-03-08 本文已影响0人
灵歌的简书
3月8日早4:20起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖 ，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋。
4:36下楼（排空后）搜星4:40从小区门口向左起跑到达石油路正街平直大道人行道上冲刺跑。第一个380米，1:35，后則@300往返冲刺。中間深呼吸調整，弓字步拉伸，橫劈叉在1分15秒至1分25秒之間，有表记录10.04公里，用时39:23，最后平均速度3:55分钟/公里，結束按表后己在6:16分，總用時1:36:00.跑之外調整用時共56分鈡左右，共36趟左右。赶緊收場回家。
一直惦記著要再冲刺一下的，終于補上了2號那天熄表的遺憾，感謝蒼天未落雨滴，讓我得以完成。
又是新的一天，祝福友友们，亲们顺顺利利，灵哥无論如何都记得你，问好你
劍指2018.3.25重馬（82）冲刺跑（2）
