糖龄30年的老糖友通过什么决窍把血糖君驯服了？

周六糖分享我们一起来看一位“老糖友”的控糖经验。通过这个分享希望让一些在控糖疑惑中的新糖友能有所帮助，明白糖尿病只要好好控制，其实是可以做到和正常人一样的生活，它也能与我们和平相处。

我是1987年体检时发现患糖尿病，迄今已有快三十年的病史。经过不断总结经验教训，近些年血糖一直稳定在控制范围。我的决窍就是“四疗”。 

食疗：注意少和杂、营养全

指的是饮食种类每天尽量安排的多一些，量上要少一点。我一般是

主食每天6两，加适量牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品和大量蔬菜等，不吃甜食。

其他的食物我都会吃一些，但不多吃。烹饪菜时尽量少放油，能生吃的菜尽量生吃或凉拌，不吃油炸食品。

药疗：坚持用药、查血糖

我不乱吃药，特别是外面一些所谓中医说的中药，能把糖尿病调理好，经过这些年的摸索，我已经不相信了。刚开始由于治疗心切也上过当。

体疗：保证每天的运动量

坚持常年锻炼，打太极拳、游泳、跳交谊舞，但我运动时都不过量，也不在空腹时去晨练。

我一般有时间是在餐后进行运动，上班没时间时，我就提前下车，走几站地到单位上班。这样也当作是运动了，经常听到一些糖友说我上班忙没时间运动，其实你只要有心，愿意去做，就没有完不成的事。（糖友如何运动请返回平台输入：运动）

心疗：保持乐观心态

人不管有没有病，都要乐观向上，天天有一个好心情，这样精神气才足，也才能做到与病和平共处，病中求乐。

我认为这“四疗”是互相联系的，其中心疗也就是心态是精神基础，食疗、药疗是物质基础，体疗是将精神和物质结合从而发挥综合效益的催化剂。所以，四者要互相配合，全面来控制糖尿病！

最后，我希望和糖友们一起在控糖的道路上加油，都把血糖控制得棒棒的！

每日一说

每日一说，在文章末尾留言处说说你对今天文章话题的感想。你平常是怎样来控糖的呢? 或者在控糖中遇到有什么难题，和大家一起说说吧，如果是也想像这位糖友用文字或语音的方式来分享的话，可以加微信：itangyou

责任编辑：糖顾问

专业审核：张医生

图片来源：摄图网