阅读与实践|专业的健身教练

今晚7点正式上第一次普拉提课。去之前心里有些打鼓，害怕与试听时完全不同。

去年报的一家健身工作室的教练给我上了一课，试听时觉得蛮不错，心想那就练起来吧，结果正式上课时基本不管我的身体状况、运动基础，一味上强度，强调一个月能瘦下来多少斤，关键我的首要目标是解决长期伏案造成的肩颈疼痛的问题，不是减肥啊！上了三次课之后不了了之。

今天的课程效果远好于我的预期，阿虎教练非常专业。

·专业表现一：时间观念强

7点钟我们准时开课，这点足以让我肃然起敬。时间的稀缺无须多言，守时本身就是自律的一种体现，于健身而言，自律无疑是一种重要的品质。

·专业表现二：讲得清

教练示范一遍动作就能照着做出来么？如果这样可以，照着视频学不就可以了嘛，哪有那样简单！健身的动作往往是“差之毫厘谬以千里”，细节错误，达不到锻炼目的还是其次，容易受伤才是最需要防范的。

例如，阿虎教练讲动作“盆骨前倾”，解释骨盆的位置、示范前倾是第一层次的讲解。 “可以想象你的盆骨中央放了一杯水，要把这杯水倒向头的方向”这是第二层次的讲解。第三层次是看我做的过程中，哪里做的不对，有时是前倾的角度不够，有时是在连续训练中做着做着就走样了。

·专业变现三：答的了

“教练，我手麻”、“教练，我感觉憋着气”、“教练，我感觉不到大腿后部发力”这是我今天上课的高频句。然后，阿虎教练会迅速精准的告诉我该如何调整姿势。

不仅如此哟，放松时，看着眼前的“脊柱模型”，我说：“人的脊柱好美啊！一共多少节啊？”阿虎教练答到：“颈椎骨7节、胸椎骨12节、腰椎骨5节。”“记不住”！阿虎教练笑着说“7点早餐、12点午餐、5点晚餐，这样对照着记，很容易就记住了”。

好啦，今天先分享这么多，其实阿虎教练的专业性让我想到了自己有在哪一方面做到这样专业的程度吗？该怎样在一个领域里深耕？以后陆续分享吧。

250天，每天坚持写作之150/250，日拱一卒。处处都是学问。