当一个人有了边界，就能够区分外界和内部世界--内部世界都是可以控制的，而外部世界（别人的、过去的、世界的）的事情都无法掌控。“你之所以受苦，就是把情感投射到你无法控制的事情上去。”

当你有了自己的心理边界，你的控制力会上升，自信心会加强。同时，你也能识别别人的越位--- 一般越亲近的人越容易心理越位。你会从自己开始，重新建立起一个“清晰、有弹性、健康”的边界。

一、心理边界：理界这个概念，你可以“掌控”一切

1.心理边界：指个人所创造的边界。通过这个边界，我们可以知道什么是合理的、安全的和被允许的行为，以及当别越界的时候，自己改如何回应。

2.正确地利用心理边界：放手不可控的部分，专注于可控的部分。

“心理边界” 是心理学中一个头号元素。心理边界是一个容纳了所有心理元素的容器。在这个边界的外面是外部世界，里面的，就是自我。

心理边界也被称作“个人边界”，维基百科这样定义“个人边界”(Personal boundaries) 是指个人所创造的边界，通过这个边界，我们可以知道什么是合理的、安全的和被允许的行为，以及当别人越界的时候，自己改如何回应。

心理边界是为了区分内在世界和外在世界。通过心理边界，你可以知道什么是合理的、安全的和被允许行为，以及当别人越界时，你该如何回应。

放弃也是某种解决方式。所以，只要有边界，一切都有解。

心理边界出了问题会怎样：

第一种情况，如果心理边界有了一个洞，你就会“受苦” Suffering.

第二种情况，心理边界不清的人，也不容易尊重别人的心理边界，往往会让他人很痛苦。

总结：

心理边界是一个人的掌控圈、是一个人自我的边界、也是一个人自信的根源。 如果你的边界有洞，要么自己痛苦，要么跟你相处的人痛苦。最终成为一个失控的人。

在今天这个每个人都讨论自我、讨论如何做自己的时代，先搞清楚自己的心理边界，修补自己边界上的洞，变得更加重要。

二、心理越位：获得健康人际关系的底层规则

1.心理越位：当心理边界不清晰，就容易越界，有时候是我们走出去，有时候是别人走进来。

2.健康的心理边界应该是清晰，有弹性的。

下面给你介绍最常见的4种心理越位的情况。当你开始识别这些概念的瞬间，你就开始跳出误会，理解问题的本质。

第一种，不尊重别人的边界，经常控制别人，主动出击型越位。

越位进入别人的边界，短期也许会让你获得掌控感，长期却是个双输的事。

第二种，不尊重自己的边界，跨越自己的边界，导致完美主义。

他们构想了一切外界的“应该”，却自己就是做不出来，是不是“无所不能的无能”呢？

第三种，因为心理边界不清，导致局面失控

第四种，心理边界过于僵硬

总结下这节的内容：

讲了4种心理越位的情况，其实最好的方式是建立一个清晰，有弹性的心理边界。
不妨把自己想象成一座房子，既有独立空间，也有待客的客厅，既不会完全关门不让人进来，也不会一上来就就把人往卧室带；既耐得住寂寞，也有谈得来的朋友，既能帮助别人，也能接受人的帮助；既亲近，也独立。

防执心理越位：建立一个清晰、明确、健康的心理边界，专注自己能控制的，放手自己不能控制的，是心智成熟之路。

三、3招，帮你重建心理边界

1.心理边界的形成：是从我们幼年时期与重要的人之间的关系中形成的。

2.修复心理边界的三个技巧：看破攻击、区分伤害、重建边界。

我们的心理边界从幼年时期就开始逐渐建立，如果你因为父母的疏忽和错误引导，没能在幼年建立清晰的心理边界，你现在有三个补救的办法：那就是识破攻击、区分伤害、重建边界。

当你把这些方法慢慢放大，你会发现你慢慢成为一个身心如一的人——你可以清爽地拒绝别人，可以表现出真实的自己，你会体验强大的自信。这就是通过重建心理边界。实现“再养自己一次”的过程。

重建心理边界是一个漫长的过程，并不是一篇文章就能解决问题的——需要时间，更需要练习、努力和调适。不过，与其在“为别人活”的状态里迷茫和焦虑，为什么不慢慢地努力找回自己？

要知道，为别人活是一场永无宁日，毫无胜算的自我恐怖主义。

四、童年里，三个让人细思极恐的故事

1.掌控狂常常以近乎自虐的方式，去控制外界事物。他们有时表现得很强大，有时表现得无辜、痛苦或者可怜。

2.“罗密欧与朱丽叶效应”：相爱本来是两个心理边界相融合的过程，当有外界力量非要隔开时，自我会产生强烈的反抗力量。当反抗无法抵挡阻碍，自我会主动加深这种感情以跨越障碍。

第一个故事，小美人鱼——为什么不跨出自己的边界呢？

年轻的小美人鱼救起来了溺水的王子，也深深地爱上了他。为了和王子在一起，她用自己美妙的歌声换了一双腿，变成了一个小哑巴。她待在王子身边，成为他最钟情的侍女，但是她不能说话，没法说出我爱你。最后王子和另一个公主结婚，而小美人鱼成为了海中的泡沫。

年轻的时候，我看这个故事感动得稀里哗啦，但是到了今天，我却看得汗毛倒竖——小美人鱼是一个心理边界很糟糕的人。

她那么的爱一个人，却始终没法表达自己的爱意。要知道，不管是面对你的恋人、爸爸妈妈还是小猫小狗，你都需要通过“表达自己”来表现对他们的爱。所以在爱情中，小美人鱼的心理边界完全崩塌，缩小为零。她也完全无力争取自己的爱情。其实以小美人鱼的聪明，即使不能讲话，眼神、舞蹈、手势、表情……又怎么可能说不出我爱你呢？

所以，小美人丢掉的，不是声音，而是心理边界和自信。

第二个故事，李寻欢——害人害己的掌控者。

小李飞刀李寻欢是绝顶的功夫高手，第二次被龙啸云所救时，与他结拜兄弟，把他带回家。龙啸云不知道林诗音和李寻欢有了婚约，爱上了林诗音。李寻欢发现以后，假装无情，主动离开。把林诗音让给了龙啸云，自己终日借酒浇愁。

故事的最后，龙啸云和林诗音、还有他们的孩子都不幸福。龙啸云心理扭曲，希望害死李寻欢，最后自己也含恨而死。

年轻的时候，我以为这个是一个关于友谊和背叛的故事，但到了今天，我看的毛骨悚然—— 李寻欢貌似义气，其实是个掌控狂，用自虐的方式来掌控外界事物。

他的心理完全越界，作为报恩，把自己未婚妻林诗音当成“物件”让给龙啸云，也把自己当成物件，离开自己苦心经营的家——他真的有这个权力吗？

你有没有在你的家里、公司里、团队里遇到过李寻欢？ 这种掌控狂有时候表现得很强大，有时候往往表现得非常无辜、痛苦或者可怜 。这就更加容易中招了——别忘了，可怜之人必有可恨之处。

第三个故事，罗密欧与朱丽叶——真的是爱情故事吗？

两个家族的独生子和独生女——罗密欧与朱丽叶相爱了，但是因为两个家族是世仇，所以他们无法相爱。罗密欧意外地杀了朱丽叶的表哥，遭到了流放。两人为了在一起，朱丽叶服下假的毒药，计划先假死，然后醒来后和罗密欧私奔。但是因为传达消息的人没有及时传到，罗密欧以为朱丽叶真的死去，不忍独活而自杀，朱丽叶醒来后发现罗密欧自尽，也相继自尽。

我年轻的时候，以为这是一个悲剧的爱情故事——其实心理学有新的洞察，叫“罗密欧与朱丽叶效应”。 相爱本来是两个心理边界相融合的过程，当有外界力量非要隔开的时候，自我会产生强烈的力量反抗。当抵抗没法改变外界的障碍，自我会加深这种感情以跨越障碍 ——这种希望保护自我边界的力量往往被误认为是爱情。也就是说，把罗密欧与朱丽叶链接在一起的，也许不是爱情，而是自我边界的反弹力量。

总结：

我们经常被一些习焉不察的故事、说法、价值观悄悄淹没，我们的自我边界正在被一点点地侵蚀。当你明白了“心理边界”的概念，你就能站在一个全新的角度，看清自己，以及看清事件的真相。所以，在一个人人都喊做自己的年代，你总要知道什么是自己才好。