《刻意练习》第六章读书笔记
生活中的学习无处不在，如果你想更有方向的去学习，首先要有个学习的对象，他可能是你身边在某个行业的专家或者已有明确身份的老师。这些专家或老师在他的行业或领域的教育中具有一些技能和经验。他们可以引导你到达他或者他的学生曾经到达的水平，
当你某些技能已提高到某一个水平后就停滞不前时，这个时候可以考虑换导师。
有了一位好的导师后，而就有了一个明确的目标，而接下来你学习的方法，和老师授课的方式就很重要，同一个导师培育出来的学生，个体差异性也会非常大，举个常见的例子，1对1指导，和团体上课。
1对1，有目的性的针对某个问题去纠正。在老师对你个人的鞭策下，你更为专注，且目标更为清晰。
团体，上课时间有限，导师不可能顾忌到每个人，枯燥乏味的练习中，你可能非常容易走神。最容易陷入你可能只是漫无目的的练习，而没有制定提高和进步的清晰目标。这就是别人口中的，假装很努力，但确一直看不到效果。
总结：在做某些事项的学习时，如果你在走神，或者很放松，并且只为了好玩，不管你花多长时间都不可能进步。
专注的力量是可怕的，养成这种习惯能让你每次的进步都很明显，如果在开展一次专注的练习后，你开始感到疲惫，可以立马停下来，把你的练习分解，更短的练习会赢得更好的注意力。
同时你本身的身体状态也会对我们的专注性产生影响，所以你要保持充足的睡眠，保持良好的身体状态。早睡早起，经常锻炼。
总结：制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。
当你的身边没有明确的老师对象时，你需要自己设计练习方法，幸运的是，在如今的互联网时代，我们很容易通过网络的搜索找到一些技能的练习方法，我们可以直接拿来参考和借鉴，但是由于网上的东西可能与你正在尝试着做的事情不完全一致，并且每个人自身的情况也不相同。所以你在借鉴这些方法时，在完成每一次练习后，你可以不断找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
在没有导师的时候有效的练习某种技能，本章建议这三个F
专注focus；反馈feedback；纠正fixit
将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
找优秀的人成为我们的导师，就是努力去复制它们的成就，如果复制失败了，我们需要停下来思考为什么会失败，在周而复始的学习，总结，修正中，逐步创建属于自己的有效的心理表征。
对于一门新的学问，刚接触的时候，会进步飞速，这很常见，但在在不断的学习阶段，大部分都会遇到停滞阶段。就是所谓的瓶颈，而我们该如何去跨越自己的瓶颈期呢。
要越过这种停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体。
有时候，你处于停滞状态的原因是，其中某一个弱点一直在影响你，这个时候你首先应该搞清楚到底是什么让你停滞不前，你犯了些什么错？什么时候犯的？为了去跨越这些阻止你前行的障碍，你可以想办法稍微逼自己一下，让自己走出舒适区，当你越过了这个瓶颈期后，回头看看自己曾经惧怕的弱点，也不过如此，当然对一项技能的不断追求中，是会遇到一个又一个的瓶颈期，而我们的生活就是这样不断的打怪升级，不断丰富自己的装备去体验更多的人生地图。
在一路的打怪升级中，你需要时刻让自己精神满满，十分专注自己当下做的每件事情，这份前行的力量源于每个人给自己的动机，
你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由
如何弱化：找出那些可能干扰你的练习的事情，并想办法将其影响控制在最小。比如你常常会因为过度玩手机而影响你的学习进程，你可以在你学习的时间段将手机静音或关机，且放在另一个房间。又或者，你制定了一项跑步计划，但起早床对你来说是一件非常困难的事，那么你可以把跑步的计划安排到晚上，这样你的身体就不会如此抗拒跑步。
如何强化：一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为动机的一部分。比如年幼的孩子会有很强烈的动机去练习某种乐器或某项体育运动，因为他们在寻求父母的认可。
你给予孩子积极的反馈和不断的赞誉，会促使他不断的前行。
保持动机最为重要的一个因素，是环境本身，不断的练习本就是一件枯燥无味的事情，一场孤独的追求，如果身边有很多不理解的眼光，这也会让你意志动摇，产生自我怀疑，相反，但如果你有一群和你处在同样地位和学习目标的朋友，就拥有了一个内部支持体系。这些人理解你投入练习中的努力和梦想，愿意和你分享练习的秘诀。
这也是现在存有很多社团的原因，将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同目标作为达到你自己目标的额外动机。
最后还有一个因素也会帮助强化我们的学习动机，那就是你对自己的心理暗示，你是否相信你可以成功，可以获取你想要的成就。你的心理不断的暗示会对你身体和心理上产生达成这项目标的力量源泉。
