读《写作即疗愈》14-6

今天心情指数：9分

感恩

感恩

感恩

读第六章，用写作打开生活的死结

要想拥有改变的力量，写作必须涵盖三个要素：事实、想法和感受。指正在写的故事的事实，你对这些事实的想法以及对这些想法的感受。

认知行为疗法（CBT）模型假设生活中的事件、思想和感觉之间存在着一种自然的因果关系。表述如下：

1，事实：发生的事实是什么？（我们的生活中总会发生一些事情。）

2，故事：我告诉自己发生了什么事？（我们对那些事情都会有想法。）

3，感受：对发生的事情和说出来的故事有什么感受？（我们对这些想法都有切身的感受。）

4，行为：我做了什么来融入或脱离我的感受？（这些感受导致我们以某种方式行事。）

5，结果：我选择的行为导致的结果是什么？（这些行为会导致某种结果。）

表达性写作，让我们这样问自己：

1，故事是什么？

2，我对那些事实有什么想法？我讲的故事是什么？

3，我有什么感受？我身体的哪个部位有这种感受？

4，因为我有那样的感受，我会怎么做呢？

5，接下来会发生什么呢？