瑜伽之声

她，气质超凡，具有古典美，就那一眼，目光已黏上了；她，每一体式绽放力和柔之美，就上一课，已被她专业的带领折服；她，不仅让我感受到她的专业，也感受到她的严律，以及对锻炼的高标准和高要求。

还记得第一次上郑玲老师的阿汤斯加课，我因肚子不适迟到了十来分钟，那节课却让我记忆深刻，以致后来有了一种想上她的课，又怕上她的课的心理。

记忆中的那天，是周六的上午，难得上一次这时段的课。当我推开门，映入眼帘的是一位气质美女正带领着满堂的学员在练体式。我目扫四方，全场无多余席位，无法，我硬生生在老师示范席位旁 加放瑜伽垫。在这个位置，也给接下来的自己带来了尴尬和挫败感，因没有上过这位老师的课，在练习中，有时没有跟上老师的口令节奏，发现这位老师安排的每一个体式练习的强度很大，都需要力量、柔韧性及耐力。所以，在我身体坚持不了的时候，就立马冒出想放弃，趴垫子休息的念头，可余光扫到面前的第一排学员，个个都在努力坚持着，让我对自己的那个念头立马有了羞愧，且无处遁形。

以此，内心有了挫败感，这种感觉来自于对自己的不能接纳，不能接纳自己意志力的薄弱，不能接纳自己练习了这么长一段时间，有些体式没有突破，比如凡是开髋体式就是我的死穴。的确，每每带着期待的习练必然会带来沮丧。这种沮丧源于自己的付出看不到收获的无力感、挫败感。带着期待习练，总想每次都能看到突破，这种心态蒙蔽了习练瑜伽的精神，最后让自己只想逃避。

艳羡老师妙曼的身材，她的示范和讲解每一体式的精准，不仅体现出她的专业，更从她那带有鞭策的语言中，感受到她对自己是严苛的，是高要求高标准的。即，她对学员也是如此。

她在课堂上说得最多的一句就是:把动作做大气一点，体式动作不要做得那么小气。却让我体会到:一切深厚的东西，都来自于最微小的积累。而老师浅浅的一句话，我却深深地看见自己，为什么练了这么久没有突破的原因:在以往的练习里，对自己太过仁慈，体式练习中，练得不够极致，练得不够持久，练得确实不够大气，总给自己留有余力。

      前晚，瑜伽课结束后，有学员讨论周六上午是郑老师的课，评论她的课强度大，上一次犹如剥一层皮，却让我既想挑战，又有犹豫。当下看见了内心犹豫的自己，当即约了这次课，妥妥地让自己面对，想看看会有什么不同。

可能是这一段每天的坚持，身体的力量和耐力有了提升，今天第二次上郑玲老师的课，却和第一次的感受完全不一样。

这次我降低心理预期值，不再与他人比较，带着觉知，在一呼一吸中习练每一体式。当下一步体式不能坚持时，我就退阶到前一步体式坚持住，始终看见自己，让每一动作极力大气的打开，做到自己的极限，情绪处于平和状态，带着好奇感受着肌肉酸痛的部位，感受着身体僵硬的部位。一节课下来，疲劳是正常的，却收获了内在的快乐，看见了自己的成长，对某些东西不再敬而远之了，会直面问题，直面自己，直面不敢直面的事情。