10月|非暴力沟通-读书笔记-02

今日满满的课程，所以只阅读了本书的第五章和第六章。

第五章| 感受的根源

当我们听到不中听的话时，我们会有四种选择和反应：

认为自己犯了错

指责对方

了解我们的感受和需要

用心体会他们的感受和需要

书中作者举了一个例子：

家长对孩子说，你成绩不好让爸爸妈妈伤透了心！言下之意是，他们快乐或不快乐是孩子的行为造成的。看到父母的痛苦，孩子可能会感受到内疚，并因此调整行为来迎合他们。遗憾的是，这种调整只是为了避免内疚，而非出自对学习的热爱。

非暴力沟通需要：生命健康成长的要素

我们每个人都有的基本要素：

        自由选择

        庆祝

        言行一致

        滋养身体

        玩耍

        情意相通

        相互依存

从『情感奴隶』到『生活的主人』

书中描述个人成长一般会经历三个阶段：

1. 情感的奴隶

我们认为自己有义务使他人快乐。

2. 面目可憎

我们拒绝考虑他们的感受和需要。

3.生活的主人

我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行为负有完全的责任，但无法为他们负责。与此同时，我们还认识到，我们无法牺牲他们来满足自己的需要。

第六章| 请求帮助

这章节讲述的是非暴力沟通的第四个要素：请求。

我们在提出请求时，我们需要清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。

如果我只是提醒自己要避免什么，而不清楚自己可以做什么，会有怎样的后果。

因为有些时候，我们以为我们的表达清楚了，但是别人却不懂我们的意思，如『帮助』二字的含义都有可能存在不同的看法。

因此，『抽象的语言无助于深化自我认识。』

其次，我们需要明确表达谈话的目的。

再者，我们的意思和别人的理解有时可能是两回事。

再者，了解他人的反应。

了解他人的反应可以分为以下三方面：1. 对方此时此刻的感受； 2. 对方正在想什么；3. 对方是否接受我们的请求 

再者，便是我们需要在集体讨论时提出请求。

再者，我们需要区别什么是请求什么是命令。

我们要尽可能表达请求，而非命令，因为一个人听到命令时，一个人只能看到两种选择：服从或反抗。

我们越是将他人的不顺从看作是对我们的排斥，我们所表达的愿望就越有可能看作是命令。这将导致恶性循环，因为一旦人们认为我们是在强迫他们，他们就会不太想满足我们的愿望。

在本章节中，作者强调了非暴力沟通的目的，不是改变别人，而是用了帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。使用非暴力沟通时，我们希望人们的改变和行为是出于对生命的爱。